수다닷컴

아놀드 홍의 100일간의 몸짱약속 그대로 보고 실천하면 될까요?

옥동자가 70일만에 피나는 노력 끝에 몸짱이 됬다는 소식을 들었습니다.....

제 나이 22...........

나의 운동방법과 다이어트 식단을 짜기 위하여 우선 체성분을 분석해 보았습니다.

키는 180cm, 체중은 74.9kg으로 표준범위(60.6~82.0kg)를 벗어나지 않았습니다.

그러나 골격근량은 31.6kg으로 표준범위(30.6~37.4kg)에 있긴 하였으나, 매우 낮은 수치였습니다.

체지방량은 표준범위(8.6~17.1kg)를 벗어난 18.5kg이었습니다.

비만진단을 보니 bmi수치는 표준범위(18.5~23.0kg/㎡)를 벗어난 23.1kg/㎡으로 과체중에 들었고,

체지방률은 24.8%로 표준범위(10.0~20.0%)를 벗어나 경도비만 수치에 이르렀습니다.

그리고 복부지방률은 표준범위(0.75~0.85%)의 끝자락인 0.85%에 겨우 매달려 경계수치에 들었습니다.

기초대사량은 1587kcal로 표준범위(1608~1883kcal)에 들지 못해 표준이하 수치에 이르렀습니다.

근육-지방조절에서는 근육조절은+4.kg, 지방조절은 -7.9kg으로 나왔습니다.

...........책을 보니 1~30주/31~60주/61주~90주/91주~100주까지의 분할 운동이 있던데

책을 그대로 따라하면 옥동자 같은 멋있는 몸이 될수 있을까요?

그리구 전 초보구요......방학동안 입발린 소리가 아닌 진정으로 근육을 만들고 싶어요......

너무 뚱뚱해서 여자친구 한 명 못사귀어 봤어요.......

턱살도 장난아니구요....ㅠㅠ

사이트 대문을 보니 보충제 공동구매하는 걸 봤는데

저에게 맞는 보충제와 비타민좀 추천해주세요.........

사이트에 멋진 몸 사진 올려주시는 회원님들처럼 저도 세상을 고개 들고 살아가고 싶습니다......

방학이므로 70일은 넘게 운동 할수 있습니다.......

그리구 제가 가는 헬스장 관계자들이 책믿지 말고 자기네들이 가르쳐 준다고 하는데

돈이 만만치가 않습니다

등록비보다 레슨비가 더 싸기때문이죠 배보다 배꼽이 더 큰 경우랄까.....

그리구 너무 대충 가르쳐서.........

끊고 싶지만 가까운데가 그곳밖에 없어서.......

초보도 70일만에 근육을 만들수있을까요?

씩쓰 나인팩 복근 정도는 바라지도 않습니다....

넓은 어깨와 등.........가슴......쇄골이 보이고 싶어요.......

그리구............턱살 제거.......ㅠㅠ

많은 덧글 기대하겠습니다........

22살의 슬픈 애환을 들어주세요.......

제발..........

사이트에 제 또래분도 많이 계시는데.........정말 비교되어 챙피하네요.......ㅠㅠ

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