체지방과 근육
자올
오늘 운동을 가서 한번 놀랐고 지금 또 놀라고 있습니다.
많은 분들의 답변에 고맙고 그것에 힘입어 또 질문합니다.
오늘 1달이 되어서 체지방과 근육을 측정해 보았는데
운동하기 전 보다 체지방은 늘고 근육은 줄었습니다.
초보자 웨이트트레이닝30분, 자전거 30분 ,런닝머신 40분 정도 .
1주일에 5일~6일 정도 ..했습니다.
참고로 반신욕이 좋다고 하여 41도 의 물에 30분 정도 했는데
운동후 따끈한물에 들어가면 근육이 풀어진다는 얘기를 들었는데
혹시 근육이 줄은 이유와 상관이 있나요.
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연하늘
잘 읽었습니다
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로지
전문가적인 입장에서 말씀을 해주시니깐, 아주 도움이 되네요^^
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풀큰
수다님에 좋은말씀 잘보고 갑니다~^^*
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내꺼
kookie님 감사해여. 오늘도 땀을 빼러 가야겠다.
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서리서리
전문선수가 아닌 이상은 미지근한 물로 근육을 풀어주시는 것이 릴랙스를 위해서 좋구여,반신욕은 이미 예로부터 우리 조상들이 생활속에서 이미 보여준 지혜 입니다, 상체는 갓으로 바람을 통하게 해서 차갑게 하고 하체는&n
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YourWay
그러므로 모든 운동을 끝난 상태에는 인체는 에너지를 보충하고자 하는 강렬한 싸인을 보냅니다,보디빌더는 이때를 기회의 창이라고 하죠,하지만 반대로 다이어트를 하시는 분은 무조건 1시간정도는 생수만 드시구여,최초음식은 순수단백질(계란흰자,닭사슴살
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연파랑
제 견해론 님의 자전거와 런닝의 시간이 너무 많은것 같습니다,운동을 유지해주는 대표적인 에너지원인 글리코겐 (다당류탄수화물이 가수분해되어 에너지의 최종단계인 단당류탄수화물인 포도당과 과당으로 흡수되어 만들어지는 효소)이 운동중에 고갈되기&nb
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얀새
몇년전에 미국 버몬트에서 사망한 짐픽스(유명한 달리기전도학 저자)가 아침 조깅중 사망했는데 병명이 관상동맥질환이라는 아이러니로 미국에서 유산소운동의 허와실이라는 엄청난 논쟁이 벌어졌습니다,,누구나 입장차이는 있겠지만,확실한것은 유산소운동으로 빠진 살이
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새길
제가 있는 병원에서 비만클리닉을 운영하고 있어서 특히 제가 예진실을 맡고 있어 체성분분석많이 합니다,그런데 놀라운건 전문선수들을(필수로 웨이트함)제외하고,테니스,조깅,배드민턴,수영등 종목을 열심히 하는 사람들 대부분이 저근육비만 내지는 과지방체질로&n
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서리서리
혹시 운동하는걸 믿고 식사 조절은 안하셨나요?
운동후엔 나른하여 잠도 오는데 식사와 잠 모두 조절해야 합니다.
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