수다닷컴

손목근육운동은 언제하시나여 ;ㅁ;

전 둘다 할수있는 무게는 들고싶어하는 터라 시도조차 안해봤어요 ㅋ
데드리프트도 하체개입이 많지만 우선 등 하는날 첫번째로 하고 있습니다.
등과 기립근 운동에도 개입이 많이되기 때문에...
여러가지 시도해 보세요~~

네, 지금까지 등운동에 데드리프트가 들어있는 프로그램을 보면 저게 왜 다리운동에 들어가지 않고 저기있나했는데 그럴만하네요. 데드리프트가 등운동이 되기도하지만 다리운동하는 날 스쿼트와 함께 풀로 치기 어렵다는것을 생각하니 이해됩니다.

스쿼트+스티프 데드리프트도 좋은 조합이군요. 사두근을 빼고 햄스트링만 고립시키면 중첩되지도 않으니... 좋은 의견입니다. 참고해야겠네요 ^^

등하는날 가끔씩 합니다.
스쿼트만 제대로해도 햄스트링 완파ㅜㅜ

다리운동을 하루가 아니라 이틀에 걸쳐서 해야하나요? 아님 데드리프트만 등운동 하는날로 이사시켜야 하나...

아무래도 데드리프트는 등운동하는 날로 이사시켜야겠군요.

아무래도 스쿼트 제대로 하고나면
데드 집중하기 어렵죠... 제 경우 거의 못함;;;
전 다른날 합니다~

스쿼트와 데드리프트를 날을 나눠서 해야 모두 제대로 칠 수 있겠군요. 아무래도 같은날 이어서 하기엔 무리인가보네요.

저같은 경우는 데드(루마니안과 컨벤션)나 스쿼트 둘다 고중량을 다루고 힘든 운동이라 따로 해주고 있습니다.
대신 대퇴이두 발달을 위해서 스티프 데드를 해주고 있어요
중량은 그리 많이 하지는 않고 보통 대퇴사두근 운동 끝나고 하고 있습니다.
(사두근 운동은 스쿼트, 레그프래스, 런지 등을 하고 있어요~)