운동 시간이 너무 긴거죠?
불꾼
3분할로 운동하고 있습니다.
그런데 보통 운동을 하면 스트레칭과 워밍업을 한 15-20분 정도 하고 나서
본 웨이트로 들어가면예를 들자면 가슴/삼두 하는 날같은 경우 가슴은 5-6종류를 5세트씩 하고
삼두는 4-5종류를 5세트 정도로 합니다.
그러면 웨이트 시간만 거의 두시간이 잡아 먹습니다. -_- 빨리해야 1시간 40분정도?
운동시간이 너무 길어도 근육 형성에 좋지 않다는 이야기를 들었는데 너무 긴거 맞죠?
보통 1시간에서 길어야 1시간 반 정도라고 이야기 하시는것 같던데...
아무래도 1시간 반까지는 줄여야 겠죠?
고수님들 조언 부탁드립니다!! ^^
-
희나리
네 마음이 조급해서 그런거 같습니다. ^^;; 암튼 답변 감사드려요. 님 말씀처럼 변화도 한번 줘 봐야 겠습니다. 님도 득근(이미 득근하셨을거 같지만 -_-) 하십시오! ㅎㅎ
-
해까닥
가슴을 플랫도 해야하고 인클도 해야할거같고 그러다보니 하부도 해줘야 하니 디클도 하고 프레스를 해줬으니 모아주고 갈라줘야 할거같고....
이렇게 하루에 다 해주려다보니 집중력이 떨어지는게 아닐까 싶네요.
하루 한부위 두세종류를 하더라도 집중해서 빡세게 지치게 하는게 더 낫지 않나 싶네요.
그리고 그렇게 종목에 제한을 두어야 일정 기간 후에 루틴에 변화를 주어 새로운 자극을 줄 수 있죠.
어쨌든 선택은 님의 몫 입니다.
득근하세요^^ -
푸른들
부러워요..ㅜ 저는 초본데 거의2시간웨이트
1시간 런닝하는데..저야말로 시간을 줄여야겠네요ㅜ 화이팅이요 몸짱을향하여~ -
소
음. 완전 초보는 아니고 운동도 저강도로 오래만하는건 아닙니다. 무게 증량 계속 하고 있고 현재는 벤치 80, 스쿼트 80, 데드 100정도까지는 합니다. 그리고 한 부위당 2-3종목이면 너무 부족한거 같아서요. 가슴운동하면 적어도 플랫, 인클라인, 디클라인, 덤벨 버터플라이, 케이블 정도는 해야 좀 직성이 풀립니다. -_-
-
그놈은멋있었다
평균 10종목을 5세트씩이면 50세트 한다는 이야기인데 한세트당 휴식시간포함 2분 이면 100분 1시간 40분....
글만봐서는 초보이신듯한데 1시간40분을 저렇게 한다면 거의 집중없이 저강도로 시간만 오래하는게 아닌가 싶습니다.
무조건 종목 많고 세트수 많이하는게 능사는 아닙니다.
3분할이면 보통 하루에 두부위, 한부위당 2~3종목 종목당 5~7세트 1시간에서1시간 약간 오버되는 한도 내에서 강도높이고 집중도 높여서 휴식시간 최대 1분 30초이내 -
날놓아줘
네 별로 힘들다는 느낌은 없습니다.
-
상처입은마음
아나볼릭상태가 가장 왕성할때가 카타볼릭상태와 거의 겹칩니다
안힘드시다면 그시간도 괜찮습니다
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |
2694393 | 보충제 종류와 효능에대해서 알려주실분? (2) | 핫파랑 | 2025-05-10 |
2694364 | 헬스 다이어트 하고 있습니다. 맞게 하는지 조언 부탁드립니다. (9) | 아잉 | 2025-05-10 |
2694336 | 어깨 쇄골 내리는 운동 (2) | 아키 | 2025-05-10 |
2694310 | 팻 다운 마시면서 꾸준히 살을 뺄 생각인데 부작용있나요? (9) | 지희 | 2025-05-10 |
2694224 | 복근운동 하루에 두번.. (6) | 꼬붕 | 2025-05-09 |
2694139 | 웨이트운동할떄요.. (3) | 시크포텐 | 2025-05-08 |
2694064 | 외복사근 훈련 어떻게 하시나요? (4) | 빈길 | 2025-05-07 |
2694037 | 무게를 올리고 싶어요ㅠ (5) | 돋되다 | 2025-05-07 |
2694006 | 인바디 측정결과인데요... (1) | 사라 | 2025-05-07 |
2693951 | 고수님들 뭐가 잘못된걸까요.. (6) | 영미 | 2025-05-06 |
2693896 | 집에서... (2) | 핫다홍 | 2025-05-06 |
2693865 | 운동 끝나고 두유 먹어도 괜찮나요?? (2) | 화이트 | 2025-05-06 |
2693805 | 헬스 몇달차부터 몸의 변화가 눈에띄나요?? (4) | 미쁘다 | 2025-05-05 |
2693782 | 헬스를 연휴때문에 일 월 화 3일 쉬는데 괜찮은가요? (3) | 에다 | 2025-05-05 |
2693753 | 가슴운동 팁 좀 뭐 없을까요? (4) | 밤 | 2025-05-05 |