이소룡처럼 알찬 이두를 만들려면??
비
2023.04.01
제목 그대로요...이두 안쪽 바깥쪽 할것 없이 근육이 알차게 있던데 그렇게 키우려면 어떤 운동을 해야 하는거에요??
집에서는 무게 조절할 수 있는 덤벨로 운동하는데1. 의자에 앉아서 무릎에 팔꿈치대고 덤벨운동하고
2. 서서 덤벨운동 하고
3. 덤벨을 바에 끼워서 마지막으로 운동하거든요.
근데 펌핑만 많이 되고 알찬 근육이 안생겨요. ㅜ.ㅜ
이소룡씨 같은 근육을 만들고싶어요.
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맥적다
답변들 감사해요 ~ 홧튕!!!!!아자아자!!!!!!!!!!!!!
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푸른잎
홧튕~
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후유
이소룡근육은 체지방을 쫘~~~악 빼야합니다.^^;;
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큰솔
FAQ 근육 생기는 법 참고하세여 ^^*
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텃골
그립을 여러가지로 바꿔가며 하시는 게 도움이 되실 듯..
덤벨을 옆으로 드는 헤머컬같은 경우, 덤벨컬에 비해 바깥쪽이 성장한다고 하더군요.
바벨컬의 경우에도 손등이 위로 가는 리버스컬을 같이 해주시고요. 턱걸이의 경우도 마찬가지이고,
케이블의 경우에도 위/아래/옆으로 향하는 다양한 그립을 병행해주시면 낫겠죠..~ -
동은
악을써가면서 소리를 질를 정도가되야 성장하죠,,또 잘먹어야되고 ,,,
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