안녕하세요 ! 좀 도와주세요 !
한무릎
2023.04.01
안녕하세요 !
현재 17살 남자입니다
키는 178cm 몸무게 65
현재 기초대사량이 1750 나왔습니다
제가 예전에 70kg 였는데 3주동안 칼로리 1200정도로만 먹구 하루에 런닝머신으로 300칼로리 빼면서 3주동안 꾸준히 하니깐 5Kg 빠졋는데 보니깐 제가 미친짓하고 잇었어요 ㅜㅜ
지식인 찾아보니깐 그렇게 먹으면서 운동하면 요요현상 때문에 망한다구..
제가 작년 11월달부터 계속 하루에 푸쉬업 100개랑 아령 100개 크런치 레그레이즈 합해서 150 꾸준히 해와서 지금은 왕자하고 있을껀 다 있습니다 ( 자랑아님 ) ..
지금은 3주 동안 기초대사량 근처까지 먹으면서 러닝머신은 안뛰구 그냥 푸쉬업이랑 계속 크런치만 하고 있습니다.
질문 들어갑니다
1 제가 60Kg 까지 뺄려구합니다. 하루에 칼로리 1800 에서 2000 정두 먹으면서 하루에300 칼로리 뺄 경우
일주일에 몇 키로 빠질가요 ?2 제가 아직 칼로리 개념같은게 없습니다
청소년 권장 칼로리가 2500 - 3000 이라구 봤습니다. 0.5kg 이 3500 칼로리로 알고있는데요
하루에 아무것도 안하구 2500 칼로리 먹으면 살이 찌나요 빠지나요 ? 성실한 답변 부탁드려요 !!
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