안녕하세요 ! 좀 도와주세요 !
한무릎
2023.04.01
안녕하세요 !
현재 17살 남자입니다
키는 178cm 몸무게 65
현재 기초대사량이 1750 나왔습니다
제가 예전에 70kg 였는데 3주동안 칼로리 1200정도로만 먹구 하루에 런닝머신으로 300칼로리 빼면서 3주동안 꾸준히 하니깐 5Kg 빠졋는데 보니깐 제가 미친짓하고 잇었어요 ㅜㅜ
지식인 찾아보니깐 그렇게 먹으면서 운동하면 요요현상 때문에 망한다구..
제가 작년 11월달부터 계속 하루에 푸쉬업 100개랑 아령 100개 크런치 레그레이즈 합해서 150 꾸준히 해와서 지금은 왕자하고 있을껀 다 있습니다 ( 자랑아님 ) ..
지금은 3주 동안 기초대사량 근처까지 먹으면서 러닝머신은 안뛰구 그냥 푸쉬업이랑 계속 크런치만 하고 있습니다.
질문 들어갑니다
1 제가 60Kg 까지 뺄려구합니다. 하루에 칼로리 1800 에서 2000 정두 먹으면서 하루에300 칼로리 뺄 경우
일주일에 몇 키로 빠질가요 ?2 제가 아직 칼로리 개념같은게 없습니다
청소년 권장 칼로리가 2500 - 3000 이라구 봤습니다. 0.5kg 이 3500 칼로리로 알고있는데요
하루에 아무것도 안하구 2500 칼로리 먹으면 살이 찌나요 빠지나요 ? 성실한 답변 부탁드려요 !!
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |