근육에대해 대략 3가지정도 궁금증!~!
배꽃
2023.04.01
요즘 그 양팔로 앞뒤로 하는거 뭐더라 하튼..가슴근육 키우는거 있짠아요 .그거하는데
15킬로로 12번씩 5세트 인가 첨에 할땐 힘들엇는데 요즘엔 무지쉬어서 20킬로로 바꿔ㅎㅆ더니 무지 힘드네요,,이거 어케 조절해야할지..알려주세요..글구 근육 운동할때 천천히해야 효과가 더 잘나타나나요? 후딱해버리면 왼지 더 쉬운거 같아서,,제발 답변즘요..
아 암컬하는데..첨엔 10킬로로 시작햇다가 이젠 20킬로로 발전됫거든요~ㅋ 많은 ㅁ발전 ㅋㅋ
15킬로짜리로 하면 40개+ 25개+ 25개+ 15개 대충 100개 넘기는데,,이게 좋을지 아니면
20킬로로 30번 20번 , 15킬로 20번 15번 정두 하는데 첫번째께 좋을까요 아니면 뒤에껄로 하는게
효과가 더 좋을까요? 답변즘 ㅋ
이만 운동좋아하는 소년이..ㅋ
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연분홍
글쿤..그럼 내일은 25킬로로 업글 되는건가 ㅋㅋ
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나미
중량은 12번씩하다가 15개 이상 가능해지면 올리고 12번하세여..^^:; 그리고 밀땐 좀 빨리하고 원래 자리로 돌아갈때 천천히 버티면서 내리세여..^^ 근데 암컬이 횟수가 넘 많은듯 한데여...12~15번정도 할수있는 중량으로 하세여...^^
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