근육에대해 대략 3가지정도 궁금증!~!
배꽃
2023.04.01
요즘 그 양팔로 앞뒤로 하는거 뭐더라 하튼..가슴근육 키우는거 있짠아요 .그거하는데
15킬로로 12번씩 5세트 인가 첨에 할땐 힘들엇는데 요즘엔 무지쉬어서 20킬로로 바꿔ㅎㅆ더니 무지 힘드네요,,이거 어케 조절해야할지..알려주세요..글구 근육 운동할때 천천히해야 효과가 더 잘나타나나요? 후딱해버리면 왼지 더 쉬운거 같아서,,제발 답변즘요..
아 암컬하는데..첨엔 10킬로로 시작햇다가 이젠 20킬로로 발전됫거든요~ㅋ 많은 ㅁ발전 ㅋㅋ
15킬로짜리로 하면 40개+ 25개+ 25개+ 15개 대충 100개 넘기는데,,이게 좋을지 아니면
20킬로로 30번 20번 , 15킬로 20번 15번 정두 하는데 첫번째께 좋을까요 아니면 뒤에껄로 하는게
효과가 더 좋을까요? 답변즘 ㅋ
이만 운동좋아하는 소년이..ㅋ
-
연분홍
글쿤..그럼 내일은 25킬로로 업글 되는건가 ㅋㅋ
-
나미
중량은 12번씩하다가 15개 이상 가능해지면 올리고 12번하세여..^^:; 그리고 밀땐 좀 빨리하고 원래 자리로 돌아갈때 천천히 버티면서 내리세여..^^ 근데 암컬이 횟수가 넘 많은듯 한데여...12~15번정도 할수있는 중량으로 하세여...^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |