헬스 식단좀 봐주세요 ! 보고 댓글좀 부탁드립니다 ㅎ 테클환영~
하나
나이는 고3 입니다
조깅10분 웨이트 트레이닝40~50분 합니다
식단으 아침은 방학인 관계로 일어나면 9시 ...라서 밥먹을려면9시30분 됩니다
9시30분 아침 보충제+달걀흰자+계첩 조금
1시~1시30분 점심 밥한공기+계랑프라이2개+김치조금+캔참치 김치랑 캔참치는 조금먹습니다
점심~저녁 중간 아무시간에 계란2~3개 바나나1~2개 간식으로 먹음
저녁 6~7시 밥한공기+계란프라이2개+김치+캔참치 김치랑 캔참치는 조금먹습니다
라면이나 자장면 1주일에 1~2번 먹구있어요 단산음료1주일에 1~2캔정도? 먹어요
제가 나름 제몸에 맞다고 생각하는 식단입니다 가끔식 점심이나 저녁은 닭가슴살+바나나+계란프라이1개 이렇게 먹습니다
아 그리고 조깅안하고 운동하고난뒤에 다음날에 목뒷쪽에 움직이면 아픔니다 다른분들도 조깅안하고 동하면 목뒷쪽에 아픈가요? (베개잘못배고 잤을때 그런아픈느낌이랑 비슷해요) 오른쪽으로 고개를돌리면 안아픈대 왼쪽으로 고개를돌리면 감자기 팍! 아픈느낌....
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텃골
아하 ~! 저도 그렇게 해봐야겠내요 ㅎㅎ
스트레칭~! ㅋ
날씨도 더운대 ㅋ 더위조심하세요~ 즐거운 하루 보내세요~ ㅎㅎ -
로운
저는보충제먹고 운동하는자세 즉 허리와척추 목 펴주시고 엉덩이는 의자에 딱붙이고 컴퓨터를하건 티비를보건 합니다 ㅋㅋ 그리고 한시간 정도 후에 자구요~그리고스트레칭 동영상같은걸찾아보셔서 5~10분정도 시간투자하셔서 스트레칭해주면 훨씬좋아자실겁니다~
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지지않는
아! 네! 그렇군요! 덧글 감사합니다 ㅎ
운동후에는 조깅10분할려는대 헬스후라서 ....힘이빠져서 달리기 하기가좀 힘들어서 운동후에는 조깅안합니다
운동하고 보충제먹고 바로 누워있거나 앉아있는거는 괜찮을까요? ㅎ -
연꽃
저렴하고 괜찮네요 ㅎㅎ님 나이대 선에서는 최적으로 생각됩니다! 캔참치는 100g인가 150g인가 잇는데 그거 하나 다먹으셔도 무관할듯한데 캔참치는 자주먹다보면 중금속 뭐시기 걸린다는 얘기가잇더군여 ㅋㅋ
그리고 목뒤가 아프신건 충분한스트레칭을 안하고 웨이트 트레이닝을 해서 그런거같구요 조깅을 하시는게 님한테는 스트레칭겸 워밍업 정도가 되서 햇을때와 안햇을때의 차이가 잇는거같네여
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