수다닷컴

하기 따라 다르고 식단조절및 운동 방식에 따라 다르겠지만 최소 6개월은 잡아야 할듯한데요.. 개인적인 의견이구요..11.8 나오던데 ..도통 떨어질 생각을 안하네요.. 아주 힘든 일인건 사실..

사람에 따라서 많은 부분 다를수 있으니까 그 점은 접어 두고요. 단순히 수치로 보자면요.
저의 경우 9 조깅 40분 6 사이클 40분을 하니까요. 2주에 체지방이 약 3kg 정도 줄더군요.
물론, 웨이트를 병행 했을때 입니다. 이게 꽤 오래전의 기억이긴 한데 평균 웨이트는 60~80분 정도를 한듯 싶네요.

전체적인 체지방의 감소는 이 정도로 찾아 오고요.
복부쪽은 체지방을 기준으로 보면 3~5kg 정도 빠질때에 약 0.02~0.04 정도가 줄어

3분 모두 답변감사합니다 !
알이된닭/ 웨이트후 9조깅으로 40분 하시나요 ㅠ? 저는 아직 그만한 체력이 안되는거같네요 노력해야겟어요 ..!
쭈경/ 식단은 단백질위주로 먹으면서..밥양을 조금줄엿어요 밥양줄여도 ..배가조금들어가는거같다는...

식이요법도 병행하면 더 빠를 듯 한데요? 저탄수화물 고단백 식단 같은 것들요,,

더불어 운동으로 체지방을 감소 하다가 보면요.
그 수치가 줄어드는 시점이 생깁니다. 이때에는 더 강도를 높이던지 양을 높여야 한답니다.
그 만큼 몸이 적응을 하기 때문인데요. 그러한것 때문에도 주기적으로 강약을 조절할 필요도 있습니다.
늘 똑 같은 패턴을 몸에 주면 쉽게 적응을 하거든요. 때로는 짧고 강하게도 때로는 길게 약하게도 하면서 조금씩 조여 가는 것도 좋습니다.