벤치프레스 도중 손..그립..? 의 문제..ㅠ,.ㅠ
by풀잎
2023.04.01
제 손이 이상한건지 팔이 이상한건지 암튼.. 이상한거 같아서 도움 요청 해요..ㅠ
벤치프레스 할때 손가락.. 약지,새끼 손가락이 점점 봉을 제대로 잡질못하고 앞으로 삐져나옵니다..ㅠ 그래서 하다보면
3손가락과 손바닥을 가지고 끙끙 거리며 하게되요..;; 처음 봉잡을때 항상 봉을 쌈싸먹듯이 새끼손가락부터 촤르르륵 훅
말아 잡습니다.. 시작 후 몇개 지나지않아 점점 약지,새끼손가락이 봉에서 찔끔찔끔 삐져나와 반걸친상태가 되버리구..
그 순간 손의 모양을 보면 봉을 일자로 잡고 있지 않고 사선의 모양, 즉 브이자의 형태로 바벨을 잡고 있더라구여..ㅠ
이게 바벨벤치때만 그런게 아니라 덤벨 벤치할때도 시작할땐 꽉 말아잡았지만 하는 도중 점점 두 손가락이 풀리면서
어느순간 엄지 검지 중지 손바닥으로만 되고 있어서 너무 힘이 드네요 ㅠ,.ㅠ 참고루 제가 손에 땀이 많이 납니당..
그래서 장갑끼구 하는데도 팔이 휘어진건지..ㅡ.,ㅡ;; 벤치를 점점 멀리하고 있다는.. 이제 견갑골 접는걸 알게됫지만..ㅠ
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해찬나래
미끄러지는 그립 역시 습관입니다...와이드그립이 훨 수월하기 때문에...그립을 꽉 쥘 필요 없이 손바닥 위에 올려놓는다는 생각과 손목이 틀어지지 않게 집중하는게 중요합니다...손목부상의 원인이 됄수있습니다.
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