가슴 모양 질문입니다~
멱부리
2023.04.01
위 그림의 네모상자가 좌우 대흉근이라고 했을 때 회색부위의 발달 정도가 도드라져서
옷을 입으면 모양이 보기사 썩 좋지가 않습니다
여유증은 아닙니다.
윗가슴과 안쪽 가슴을 발달시켜야 균형이 잡힐 것 같은데 어떤 운동을 해야할까요?
동네 공짜 헬스장이라 가슴운동을 할 수 있는 기구가 한정적입니다.
플랫 벤치, 인클라인 벤치(덤벨만 가능), 앉아서 팔을 앞으로 미는 기구 이렇게 세 가지 뿐입니다.
도와주세요 ㅠㅜ
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아롱별
저도 초보라서 ㅜㅜ
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착히
딥스도 좋구요, 뭐 그냥 다리 어디 걸치고 손모아서 가슴 가운데 집중해서 하는거도 좋구요. 잘 집중하셔야합니다..
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소율
딥스는 위의 도드라졌다는부분을 더욱더 도드라지게할뿐이죠 가슴안쪽과 윗가슴이라면 인클라인 벤치와 덤벨프레스.덤벨플라이하시면됩니다 그곳에 케이블이있으면 케이블플라이로 가슴을모아주는동작도좋고 일반 플라이머신도 좋습니다 인클라인과더불어 밀리터리도 같이하시면 윗가슴이 올라오는데 많은도움이 됩니다 ^^
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핑1크캣
딥스 하세요 머리는 숙이고요
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아롱별
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