벤치프레스후 버터플라이할때...
Creative
안녕하세요
초짜 질문하나 올려봅니다.
다름이 아니라
벤치프레스로 운동할때는 가슴펌핑되는것이 느껴지는데
그쪼이는맛이라고 할까요? 암튼 그런게 느껴져서 운동도 더하고 싶고 그런데
버터플라이할때는
벤치프레스만큼 펌핑느낌이 없어서...운동방법이 잘못된건가 궁금합니다
자세도 등윗부분은 붙이고 허리부분은 떨어뜨려서 s모양으로 만들어서 엉덩이는 의자안쪽에 바짝 떙겨앉고
무게도 적당무게로 땡기는데...
힘만드는것같고...
벤치프레스후에 버터플라이하는게 순서맞는거 아닌가요?
-
새
플라이 할때 세트사이의 휴식시간을 줄이거나 고반복을 하는등 변화를 줘보세요~
-
흰추위
모두 답글 감사합니다.
-
뱐헀어
근육 운동엔 두 종류가 있죠. 근육의 크기를 키우는 매스운동과 선명도를 증가시키는 데피니션 운동.
덤벨로 하는거나 머신으로 하는거나 플라이류는 데피니션 운동으로 알고 있습니다.
펌핑의 느낌이 벤치만큼 느껴지지 않는 것이 당연하구요, 가벼운 무게로 1세트의 반복횟수를
좀 많이 잡고 하시는게 좋다고 배웠네요. -
꽃님이
산이 있어야 골짜기가 있다.
먼저 벤치 프레스류로 일단 크기를 키운다고 생각하시고 플라이는 두어달 뒤부터 하시는 것도 추천드립니다. :-) -
가이
버터 플라이는 마지막 운동입니다 가슴을 모아주는 운동이기 때문에 가슴근육이 왠만큼 있어야
조여주는 느낌을 받으실수 있을겁니다. -
핫파랑
저두 초짜지만 ...순서는 저두 잘 모르겠구요....버터플라이하실때...팔꿈치로 모아주시면 펌핑이 제대로 될겁니다.
팔꿈치를 붙여서 팔꿈치로 힘을 쓰셔봐여...
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