수다닷컴

허벌라이프 누가 댓글달아놨는데 허벌은 순 판매목적으로 하는 다이어트프로그램이고 허벌먹고 뺀 사람들은 진짜 결심이 확고해서 빠진거....
관리도 않해줌...ㅠㅠ


평소 식단에서 반만줄이는 반식이 좋겠네용ㅋ
채소,야채,과일 아닌 간식도 끊는게 좋겠어용 ㅎㅎ

양질의 단백질 적당한 탄수화물 규칙적인 식사 주4회 운동1시간이상 여성분이니 영양이 균형된 1200~1500칼로리대로 맞춰드시고 칼로리 채우는것도 질이좋은 음식들로드셔야겟죠? 어패류.계란.살코기.현미밥.고구마.바나나.과일.시금치.브로콜리.양파.멸치 등등 여러가지가 많으니 일주일에 하루는 드시고 싶은거드시되 1인분 기준으로만드세요 다이어트때 너무안먹어도 스트레스로 인해 폭식이올수잇으니^^ 그리고 하루걸러는 신진대사율이 떨어질수잇고 식습관도 안좋게될수잇고

하루걸러는 폭식의 위험이있지 않을까요?
개인적으로는 반식을 선호합니다. ( 저는 반식은 하지 않구요 ㅋㅋㅋ)

백프로 현미밥에 두부 구운거나, 곤약요리, 닭가슴살이나.. 이렇게 살 안찌는 걸(저칼로리 포만감 와따!)로 배부르게 아침 점심 꼭 챙겨먹고, 간식으로 직접 만든 베이글(설탕소금제로)이나 구운감자 작은거 2알 아니면 고구마 아니면 두유, 이런식으로 챙겨먹고 운동하고 저녁식사는 거르거나 두부 반의반모 먹고 물 벌컥 들이키고 그냥 자버립니다. 피곤해