제 다이어트 방법을 확인해주세요~
놓아주세요
2023.04.01
안녕ㅎㅏ세요~
24살 여자구요
키 163에 몸무게가 54에요
부쩍 살이찌면서 옷이 안맞고 핏도 넘 별로고
그래서 다이어트를 시작하려고 합니다~!(1년에 5kg 쪘어용..)
아침엔 밥먹구요(또는 미숫가루)
점심엔 회사식당에서먹구
저녁은 굶거나 간단히 요플레 먹을려고합니다.
물은 하루에 2리터 마실려구요~~
집와서 운동은
순환운동 3세트 하고 헬스가서 싸이클15분-런닝머신걷기30분-사이클20분-스트레칭
이렇게 하려고 합니다~~ 제가 좀 체력이 딸려요ㅠㅠㅋㅋㅋ
몸에 근육엄청적고 지방이 많아요...
지적할거와 고칠거 있으면 꼭 알려주세요^^
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뿌우
저녁은 왜안드시나요 ?끼니를 거르면 거를수록 없는 근육량만 더줄어들죠 그냥드세요 현미밥반공기에 단백질위주의 반찬하고 계란으로 드시는거면 계란흰자2개 노른자1개 후라이해서드시거나 아니면 계란흰자3 개드세요 닭가슴살을 드시는거면 닭가슴살100g 쇠고기로 드시는거면 지방적은부위 설도 홍두께살 우둔살로 100g드세요 아침에도 마찬가지고요 아침에 식사할시간이 안돼면 미숫가루에 계란흰자3개랑같이드세요 운동은 근력운동위주로 하세요 근육량도 없으시다면서 근력운동을 해
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파랑새
그럼 아침에 닭가슴살을 먹으면 나을까요??
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벼리
지금식단은 없는근육량을 더줄이는 식단이네요 ^^
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