벤치프레스 질문좀요~~~
푸헷
2023.04.01
-
우솔
아 그렇게 오래 쉬나요?1셋트하고 1분쉬고 이렇게 4셋을 하면 되는거죠?
초보가 아니면 몇초정도 쉬어야 적당하죠? -
새론
중급자 분들은 1분내외로 쉽니다.. 벤치 1셋끝나고 설렁설렁 걸어가서 물한잔먹고 방금전 동작을
맨몸으로 한번더 해주시고 그다음 기둥같은거 잡고 손뒤로 넘겨서 가슴쫘악 펴주는 스트레칭 아프지 않는 최대지점에서 10초~15초 정도 정지.. 해주시면 얼쭈 시간 나올겁니다.. -
소라
전 거의 30초씩 쉬는데
하다보면 내가 얼만큼 쉬니까 힘이 어느정도 회복되는구나 느낄거예요 -
각티슈
초보이시면 1분ㅡ1분30초 정도가 적당합니다. 셋트간 휴식시간엔 퍼질러서 누우서 쉬시는거 보다 수분섭취와 스트레칭을 해주세요. 횟수는 1셋는 15회정도들수있는무게로 시작하셨으면 2셋은 중량을 더 올려서 12회정도 무게로..이런식으로 중량을늘리시면서 훈련하시면 더 좋습니다.
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