수다닷컴

저는 지금 복근운동하고 가슴운동만 하고 있습니다

그리고 집에서 하고 있구요

집에서 가장 능률적으로 하려면 제가 하고 있는 운동의 스케쥴을 어떻게

짤까 고민중입니다 많이 조언 주시구요

스케쥴을 짜 주시거나 아니면 짜는 방법, 그리고 추가할 게 있으면 조금 추가해 주세요

근데 복근하고 가슴 위주로 하려니깐 많은 운동은 원치 않아요^^ 할 수도 없구요

고1 남자구요^^
복근 운동
레그레이즈-15 3set

크런치-15 3set

하이 레그 크런치-15 3set

트위스트 크런치-15 3set

사이드밴드-10 2set(이건 양쪽 10번씩 해야 10번 1set 이라고 하는건가요?)
가슴 운동

팔굽혀펴기(어깨보다 넓게)-15 3set

팔굽혀펴기(어깨보다 좁게)-15 3set

팔굽혀펴기(어깨넓이 만큼)-15 3set
기타 운동

리스트 컬-10 3set

악력기-10 3set

스트레칭 10분

줄넘기 400개
지금은 이 운동을 매일 하고 있는데 매일 하는 것보다 능률적으로 하는게 좋다고 해서요
어떤 식으로 하는게 좋은지 이 운동이나 더 추가해서 좀 가르쳐 주시면 감사하겠어요^^;

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