헬스 3개월차 질문드립니다.
차나
2023.04.01
3개월차입니다.
오늘 오랜만에 인바디측정을 했는데 3개월 전보다는 좋게 나왔네요ㅋㅋ
전에는 근육량 61%이고 체지방율은 24%였는데 나아졌네요ㅋ
키 180 몸무게 84입니다.
근육량은 65.4kg
체지방율은 19.6%입니다.
체중조절은 4.4kg 이라고 나왔습니다.
그래서 4kg 감량, 근육량 증가가 목표로 잡고 있습니다.
지금까지는
월 : 가슴 삼두
화 : 등 이두
수 : 어깨 하체
목 : 월
금 : 화
토 : 수
일 : 휴식
이렇게 했었거든요.
이번에 측정하고 코치님께서는 하루 상체 하루 하체 이런식으로 2월말까지 하고
3월부터는 부위별로 프리웨이트 가르쳐주신다고 했습니다..
물론 코치님이니까 믿어야 하겠지만 여기분들은 분할운동을 하시는데 3개월차에도
이렇게 격일로 해도 되는건가요?
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