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헬스를하면서 자세도 교정되고 어깨도 펴지고, 허리도 튼튼해진다는게.단순히 가슴운동만 해서 되는것도 아니며, 허리와 등 하체, 전체적인 밸런스를 찾아가며 해야하고, 건강에도 큰 도움이 됩니다.
허리스트레칭과 관련된 여러가지것들(고양지자세스트레칭등),등근육과 관련된것들(철봉이나, 원담덤벨로우나, 데드리프트나,하이퍼익스탠션이나) 여러가지가 있습니다. 각각 허리(신전근) 등(상부하부, 외측내측) 자극되는 부위가 다 다른데. 이런분야를 일찍 ㅅ ㅣ작해서 자세를

거울을 정면으로 보고 바르게 섰을때 어깨한쪽이 올라가신다거나, 골반이 틀어졋다거나 짝다리가 된다거나 척추가 약간 몇도 틀어져 있는거지요. 이를 척추 측만증이라 하지만, 일반인의경우 그 각도가 대체적으로 적으므로 교정하지 않고 그냥 지내는데 문제 없습니다. 헬스를 하면서. 자연스럽게 서서히 교정이 될지도 모르지만. 심한 정도에 따라 약간의 본인 노력도 필요합니다. 허리의 자세문제는 많은 분들이 운동하면서 느낍니다. 스쿼트하거나, 데드리프트할때. 허리가 비

수다님 말대로 근육 커지게 하는건 기술입니다 같은중량을 오래도록하고 세트수 늘리는건 근력 강화를 하는겁니다 우리 근육은 근세포로 되있는데 님처럼 오래도록 하고 세트수를 늘리면이 소위 말하는 힘줄을 강화시키는 겁니다 그러면 근력이 강해지죠 근육을 크게 하시려면(벌크) 고중량 저반복으로 해주시면 됩니다.~

근육 커지는건 세트수 문제가아니라.. 근육을 크게하는 기술이죠