헬스 초보 질문,,광배근?
날샘
흑흑 이제곧 헬스를 시작하려고 하는 고3입니다
제 체형은 19에 183에 62인데..알아요 마른거 -_-
근데 마른건 찌우면 되는데 가슴옆??그니까 가슴둘레가 골반에 비해 너무 작아요 ㅠㅠ
어떤분들은 말라도 가슴둘레 비례는 괜찬던데우연히 제 체형 비슷한 모델분(저보단 말랏네여)ㅋㅋ 찾앗네요 밑에 사진이요
사진처럼 골반쪽이 가슴쪽보다 너무 넓네요 -_- 제 몸이 이분하고 비슷해요 팔빼고
그니까 역삼각형의 정반대인 밑으로 갈수록 넓어진다는 느낌?-_-근데 밑에분은 -_-말라도 가슴둘레가 더 넓은것 같은데
뭐죠?--_-전 저주 받은 체형인가요?
광배근?이 좁은건가요? 가슴 벌크업??무슨 운동을 해야하나요 이런경우엔??
답해주세요 고수님들!!!감사합니다 ^^
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파이팅
네 잘알겟습니다 ^^ 그니까 꼭 마른것만이 아닌 체형이 원래 저런거죠?하체가 더 넓은거 ㅠㅠ
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라온제나
턱걸이는 집에서 쉽게할수있는운동이 아니고 초보자가 쉽게 할수도 없습니다. 그리고 타고난 체형을 극복하는건 매우 힘듭니다. 님경우에는 광배만의 문제는 아니고..상체 즉 몸통전체를 키우셔야합니다. 가슴, 광배...또이런거하려면 어깨, 이두, 삼두...가 받쳐줘야 잘할수있기 때문에 전체적으로 다 하셔야 된다고 말씀드리고 싶네요. 운동을 거의 안해보신거같은 느낌이...주변에 운동잘하는 분하고 운동하시길...아님 PT받으세요. 비싸지만 그게 제일 효율적이라고 생
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꼬붕
헬스+영양이 정답일듯..ㅎㅎ
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사람
양쪽 그립 다 잡으십 됩니다... 손등이 보이게 잡을땐 좀 넓게 하시구 바닥쪽이 보이게 잡을때 어깨보다 조금 넓게 잡으심 되요.. 둘다 자극부위가 조금씩 다릅니다
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희1미햬
턱걸이를 어케 집에서 해용?ㅋㅋ
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나길
말라서 그런거에여 저두 마른 체형입니다..지금 상태에선 뭐가 있어야 근육이 되지요
하루에 4-5끼를 드시던가!! 3끼에 게이너를 드셔서 몸을 좀 불리세여
광배근 운동은 쉽게 말하면 턱걸이,당기는 운동 뭐이정도가 집에서 할수 있구요
가슴은 풋시업을 추천 합니다...
만약 헬스장가신다면 그곳에 계신 코치님께 물어보면 답이 나오지요
결론 운동을 하시되 꼭 먹는거 잘드시면서 하셔야 체중이 늘면서 커진 답니다
안먹고 운동하면 윤곽만 생길 뿐입니다....커지지는 -
해찬솔
등근육 운동의 왕이라는 바벨로우 운동이 좋습니다. 등전체와 광배근 벌크에 최고의 운동입니다. 더 나아가서 벤치프레스와 같은 가슴근육을 키우는데 매우 큰 도움을 주는 운동입니다.
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참이삭
무조선 먹어야됩니다. 그러면서 운동하시구요. 자주드세요
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엘보어
첫번째사진 제친구랑 너무 비슷 ㅡㅡ;; 그놈이 아닌가...생각중 ㅋㅋ
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