녹차마시는거하고, 운동방법, 식단질문.
참
방학해서 월요일부터 친구랑 아침, 저녁으로 만나서 운동하기로했는데요.
일단, 3끼는 꼬박 챙기기로 했고, 아침엔 산 중간까지갔다 내려오고(1시간 조금 안되요)
내려와서 줄넘기를 조금 하다 집에들어가서,
아침먹고, 저녁에는 동네한바퀴 빠르게 걸은다음에 배드민턴을 조금 치고
줄넘기를 1시간 정도 하기로했어요. 방학이 금같은 시간이어서요.
방학이라도 시간이 얼마 많지않아서 좀 힘들게; 해보려고하는데요.
운동은 저렇게해서 한달안으로 얼마만큼 빠질수있을까요?
그리고, 식단이 문제인데.
우선 녹차에 대해 질문할께요.
운동하기전에 녹차마시고하면 지방이 더 잘 분해된다고하잖아요.
근데 운동하기 바로 직전에 마셔도 되나요?
그리고 밥먹을때 물과 같이먹으면 혈당량(?)이 높아져서 별로 안좋다는데,
국도 먹으면안되요?
또 브로컬리같은거 초장에 안찍고 먹어보려고하는데,
물에 데치잖아요. 그래도 칼로리는 그대로인지 알고싶어요.
답변 부탁드립니다.
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제철
녹차는 약간 따뜻하게 해서 드시는게 좋습니다 ~운동 전에 녹차나 원두커피등을 (블랙으로)연하게 해서 한잔 정도 드시는것도 좋구요 ~밥 먹을때 ...목이 메어서 켁켁...이런경우 한모금 정도면 모를까 될수 있으면 꼭꼭 서른번 정도 씹으시고 천천히 식사 하시는게 좋겠죠 당연히 국 국물이나 찌개도 제한 되어야 합니다 국물이나 찌개는 염분까지 과다 섭취하게 되구요 ~브로컬리는 데쳐서 드세요 브로컬리의칼로리까지 생각하시지 않으셔도 됩니다 ...마지막으로 운동인데
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