수다닷컴

채식4달째 하고 있습니다.

동물성 고기류 일체 안먹구요..

저도 운동경력은 13년 정도 됬네요.

헬스는 시작한지 4~5년 정도 되가는데요..

벤치프레스110kg 스쿼트170kg 데드리프트180kg 들다가

채식후 벤치프레스60kg 스쿼트110kg 데드리프트110kg

무게 엄청 줄었네요;; 저도 이만저만 단백질 최대한 보충해볼려고 정보도 찾고.

소화흡수률을 생각해서 불완전단백질인 콩과 현미를 합쳐서 믹서기에 갈아서 완전단백 식품으로 운동후 섭취해도

이거 동물성 단백에 안되는걸까요..

그리고 닭가슴뜯었을대 비해서 근육이 탄력이 없다라 해야하나 너무 말랑말랑하네요 ;; 마블링있는것처럼..

근육량이줄었는지 3일만에 바로 2키로 줄었네요 왜이런지 모를정도로 ;;;

스트레스 극심하네요 진짜.. 혈관건강해지고 군살없어서 좋긴한데 근질이 너무 안좋아 지는것 같다는 생각도 들고

혹시 채식오래 하시면서 운동하시는분 계시면 제 증상이 왜 이런지 알려주세요..

정말 죽겠습니다..

식단은 제대로 챙겨 먹고있구요 그냥 간단히 말씀드리자면 저희집은 식비가 한달에 300~400만원가량 나갑니다 3인가족..

단백질이 부족한지 아니면 식물성이라서 근육합성이 잘안되는것 같은데 ;;;;;;;;;;;;;;;;;

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