수다닷컴

12월 29일1월 14일
키169몸무게64.1 키 170 몸무게 64.3
체수분37.4 체수분 38.6
단백질10.1 단백질 10.4
무기질 3.62무기질 3.69
체지방 13 체지방 11.6(1.4kg 줄었네요 ^^ 기분 좋습니다)
근육량48.1근육량49.6(1.5kg 증가!! 캬)
제지방량51.1제지방량 52.7
골격근량 28.4골격근량 29.3(0.9kg 증가~)

복부지방률 0.85복부지방률 0.84(확실히 복부가 살이 가장 늦게 빠지나봐요 ㅠㅠ)
BMI 22.4 BMI 22.2
체지방률20.3체지방률 18.1(2.2%감소!!목표는 12% ㅎ)

신체발달75신체발달 77
기초대사량1474기초대사량 1508

체중조절 -2.0kg 체중조절 -1.1kg
지방조절 -3.7kg 지방조절 -2.1kg
근육조절 +1.7kg 근육조절 +1.0kg

이제 고1 올라가는 헬스 한지 2주된 학생입니다 ^^
오늘 헬스장에서 2주만에 인바디 검사를 했습니다
비록 2주라는 짧은 기간이지만 꽤 만족스럽게 나왔네요
근육은 늘고 체지방은 줄고 ㅎㅎ
그런데 체수분은 많아야 좋은건지 뭔지 잘모르겠네요 ㅋ

현재 전 근육보다도 체지방에 초점을 맞추고 있는데요
런닝머신을 어떻게 해야할지 모르겠습니다
어제 인터벌에 대한 이야기를 들어서
10으로 3분뛰기, 5로 1분걷기를 계속 반복하고 있습니다
이제 트레이닝 방법이나,앞으로 해나가야할 운동에 대해서 설명해주시면 감사하겠씁니다 ^^
아 또 제가 성장기 청소년이다보니 식이요법까지 해야할 필요는 못느끼겠더라구요
그냥 2달간 패스트푸드만 안 먹고 딴건 먹는 방식으로 해도 될런지 궁금합니다 ㅎㅎ

p.s 화수님 감사합니다 ^^

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