운동시작 후 2주된 인바디 결과입니다 조언부탁드립니다 ^^
호시
12월 29일1월 14일
키169몸무게64.1 키 170 몸무게 64.3
체수분37.4 체수분 38.6
단백질10.1 단백질 10.4
무기질 3.62무기질 3.69
체지방 13 체지방 11.6(1.4kg 줄었네요 ^^ 기분 좋습니다)
근육량48.1근육량49.6(1.5kg 증가!! 캬)
제지방량51.1제지방량 52.7
골격근량 28.4골격근량 29.3(0.9kg 증가~)
복부지방률 0.85복부지방률 0.84(확실히 복부가 살이 가장 늦게 빠지나봐요 ㅠㅠ)
BMI 22.4 BMI 22.2
체지방률20.3체지방률 18.1(2.2%감소!!목표는 12% ㅎ)
신체발달75신체발달 77
기초대사량1474기초대사량 1508
체중조절 -2.0kg 체중조절 -1.1kg
지방조절 -3.7kg 지방조절 -2.1kg
근육조절 +1.7kg 근육조절 +1.0kg
이제 고1 올라가는 헬스 한지 2주된 학생입니다 ^^
오늘 헬스장에서 2주만에 인바디 검사를 했습니다
비록 2주라는 짧은 기간이지만 꽤 만족스럽게 나왔네요
근육은 늘고 체지방은 줄고 ㅎㅎ
그런데 체수분은 많아야 좋은건지 뭔지 잘모르겠네요 ㅋ
현재 전 근육보다도 체지방에 초점을 맞추고 있는데요
런닝머신을 어떻게 해야할지 모르겠습니다
어제 인터벌에 대한 이야기를 들어서
10으로 3분뛰기, 5로 1분걷기를 계속 반복하고 있습니다
이제 트레이닝 방법이나,앞으로 해나가야할 운동에 대해서 설명해주시면 감사하겠씁니다 ^^
아 또 제가 성장기 청소년이다보니 식이요법까지 해야할 필요는 못느끼겠더라구요
그냥 2달간 패스트푸드만 안 먹고 딴건 먹는 방식으로 해도 될런지 궁금합니다 ㅎㅎ
p.s 화수님 감사합니다 ^^
-
새얀
와 그래서 그러신지 정말 많이 아시네요 ㄷㄷ 감사합니다!!
-
벛꽃잎
운동처방학전공으로 4학년입니다. ^^
퍼스널트레이닝쪽도 관심이 많아서 관련자격증등을 취득하고 헬스피아에서 학생들 지도와 교수님 1대1 PT를 했었구요. 지금은 재활운동과 요통운동치료에 관심이 많아서 이쪽을 더 공부하는중입니다.
아무튼 제 답변이 도움이 되셨다니 다행입니다.
그리고 우리 몸은 절대 거짓말을 하지않으니, 꾸준히 열심히 하시면 원하시는 결과를 얻으실껍니다. ^^ -
하예진
정말 너무 감사합니다 ^^ 직업이 헬스트레이너 신가요?
-
터전
일단 체수분은 많을수록 좋구요. 기초대사량도 높을수록 좋습니다. BMI는 신체질량지수로 20~25%를 정상으로 봅니다. 유산소운동 꾸준히 하시면서 체지방감량하시고 체지방감량이 주 목적이시라도 틈틈히 근력운동도하시면서 기초대사량도 늘리시고 근육량도 늘리시길바랍니다. 그래야 요요현상도 안오고 탄력있는몸이 됩니다. 또 근력운동을 통한 적당한 근골격계의 자극은 성장에도 도움이 됩니다
그리고 인터벌트레이닝에 관한 질문쪽지에 답변 드렸으니 확인하시길^^ -
나리
아 그러면 근육운동 강도를 좀 높여야 될까요??
-
제나
아까 제꺼 게시판에 물어보셧는데(복부비만율).. 이미 적어놨삼 ㅋㅋ
-
오나미
많은 답변 부탁드립니다 ^^
-
진주
아차차차... 그리구여 이 다음부터가 이 몸 유지나 몸 키우는게 자체가 난이도가 슬슬 높아지니까
근육감소나 그런거 조금식 일어나더라도 기죽지는 마세여 ㅋㅋ 시행착오 몇번 겪으면 성장을 많이하니..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |