보충제먹기전에 탄수화물 섭취
헛나발
2023.04.01
어느정도 탄수화물을 먹고 보충제를 먹어야되는데..
안먹고 단백질을 먹으면 그단백질이 탄수화물로가서 쌀가루 먹은것밖에 안된다던데..
탄수화물을 먹을수가없는데 그럼 그냥 단백질보충제 먹지말까요?
물론안먹는것보단좋은데.. 단백질이 탄수화물로 쓰여버리면 근육형성에 도움이 안될것같아서요
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황소눈
^^
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무지개
단백질이 탄수화물로 쓰이는건 아니고 탄수화물을 섭취안했을시 단백질을통한 근육동화가 늦어지게됩니다.
오트밀분말이나 미숫가루분말을 혼합해서 드시면 간단할듯 싶네요. -
연분홍
그러고 싶지만 그걸 매일먹어줄수 없어서요......제가 원하는건 간편하고.....
쉽 가격이 저렴한.....이 두박자가 잘맞아야되요.........
근데 헬스장가면 포도쥬스 바나나 먹는사람없던데..고수분들은 보충제로 떼우시나봐요.. -
한빛
빠르게 흡수되는 포도주스나 바나나정도 먹어주시고 샤워하고 한잔하시는것도 괜찮겠네요
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꽃가을
그래도gi수치가 높은걸 챙겨드시는게 아주좋쵸 이왕먹을거면 느려터진 바나나같은것보다요썩은 바나나 제외하고요
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백합
집에 아무것도 먹을게 없나요? 밥이나 빵이라도 드세요. 흡수빠르고 느리고 상관없습니다. 단백질보단 다 빨리 흡수됩니다.
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돌심장
편의점 삼각김밥 드세요 밥도 격한운동후 빠른 탄수화물 보충에 좋습니다
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