제가하는 운동이요!!! 답변해주세요 ^.^.^.^.^.^
갤1
2023.04.01
스트레칭
러닝머신 20분
(웨이트)
체스트프레스M/C (Chest Press) 10kg 15개씩 3세트
버터플라이 (ButterFly) 10kg 15개씩 3세트
레그익스텐션 (Legs Extension) 15kg 15개씩 3세트
랫 풀리 25kg(앉아서 다리 들어올리는거) 15개씩 3세트
암 컬 15kg(Arm Curl) 15개씩 3세트
윗몸일으키기 500개 정도
로잉 (Lowing 이거였나;)25kg 15개씩 3세트
(유산소)
러닝머신 걷기40분~1시간
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밤에 집에와서 팔굽혀펴기 20개씩 5세트나이는 작년 수능보고 20살 되는 대학생입니다 ^.^ 중학교2학년때부터 고1까지 2년정도 꾸준히 수영,헬스 했었는데
고1부터 지금까지 운동이란걸 하질않아서 온몸에 근육이 없고 살밖에 없네요 ㅋㅋㅋ1. 저기 써있는 운동이 거의다 머신류 운동인데 머신류 운동해도 괜찮죠? (남자분들은 거의 바벨,덤벨만 하시는거 같더라구요..)
2. 제가 이제까지 운동을 제맘대로밖에 안해봐서 잘 몰라요 충고/조언 해주세요 ^.^
3. 덤벨 운동도 하려고 하는데 하는법좀 알려주세요
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