제가하는 운동이요!!! 답변해주세요 ^.^.^.^.^.^
갤1
2023.04.01
스트레칭
러닝머신 20분
(웨이트)
체스트프레스M/C (Chest Press) 10kg 15개씩 3세트
버터플라이 (ButterFly) 10kg 15개씩 3세트
레그익스텐션 (Legs Extension) 15kg 15개씩 3세트
랫 풀리 25kg(앉아서 다리 들어올리는거) 15개씩 3세트
암 컬 15kg(Arm Curl) 15개씩 3세트
윗몸일으키기 500개 정도
로잉 (Lowing 이거였나;)25kg 15개씩 3세트
(유산소)
러닝머신 걷기40분~1시간
.
.
.
밤에 집에와서 팔굽혀펴기 20개씩 5세트나이는 작년 수능보고 20살 되는 대학생입니다 ^.^ 중학교2학년때부터 고1까지 2년정도 꾸준히 수영,헬스 했었는데
고1부터 지금까지 운동이란걸 하질않아서 온몸에 근육이 없고 살밖에 없네요 ㅋㅋㅋ1. 저기 써있는 운동이 거의다 머신류 운동인데 머신류 운동해도 괜찮죠? (남자분들은 거의 바벨,덤벨만 하시는거 같더라구요..)
2. 제가 이제까지 운동을 제맘대로밖에 안해봐서 잘 몰라요 충고/조언 해주세요 ^.^
3. 덤벨 운동도 하려고 하는데 하는법좀 알려주세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |