어떻게 운동해야 할지...
쥬디시어스
2023.04.01
다이어트 목적을 헬스를 시작했는데요(여자입니다), 근력운동과 유산소운동을 병행하는 것이 좋다고 들어서
근력운동도 같이 해보려고 했는데, 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠어서요.
지금은 사이클과 런닝머신만 하고 있어요.
사이클 25분, 런닝머신 50분 6.8과 6.0 10분씩 반복해서 걷고 있습니다.병행하려면 일주일에서 몇 일은 유산소 운동, 몇 일은 근력 운동.
이런 식으로 하라던데. 전혀 모르겠어서....;;;그리고 먹는 것은 어떻게 해야 하나요?
헬스 처음할 때 살이 찌나요? 전 2-3kg가 늘었어요................ㅜㅇㅜ
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눈꽃
제일 좋은방법으로는 헬스코치님에게 부탁하셔서...프로그램을 정해 주시는데로 운동을하시고.운동만 중요한게 아니라 음식물 칼로리 를 확인하세요*^^*
또한 식이요법 병행하시면~~좋게죠..~~~어설픈 답변이였습니다(__) -
치킨마루
식이요법으로는 탄수화물 섭취를 줄이는것입니다. 식사를 2/3로 줄이다가 1/2로 하루 다섯끼로 나누어 드시고 밀가루 음식 사절하시고 지방섭취는 금물입니다. 하루에 물을 2-3리터를 드세요 배고프면 물을 드세요 운동 열심히
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설아
헬스와 식이요법을 병행해야 다이어트 됩니다.. 그냥 헬스만 하시면 식욕이 왕성해져 벌크업되십니다..^^
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