전 고도비만입니다
노아
다이어트한지 4달째구요
119시작해서 지금 107 입니다..
고도비만치고 감량이 많이더딘거같기도해서요..
아니면 잘하고있는건지요
기초대사량 1440 입니다
식단은 기초대사량 전후로 맞추고있구요
운동은 오전 다이어트쉐이크한잔하고 수영 2~3시간정도 보통으로 하고있어요..
요요경험이 워낙많은지라
지금하고있는게 잘하고있는지 모르겠네요..
정체기 한달 그후 2키로 훅빠지더니 다시 멈췄어요 ㅠㅠ
가끔씩 아이들과함께 치킨정도는 먹습니다... 2~3조각
-
참이
기초대사량으로 보면 체지방량은 늘고 근육량이 줄고 잇습니다.
이상태로 계속 빼다가는 요요 100%입니다.
쪽지주세요. -
엄마몬
너무 적게 먹으셔도 잘 안빠져요~ 기초대사량도 낮아지구요. 식사량은 늘 리고 운동시간은 하루 두시간이내로 줄이시고... 차차 감량되어가는 체중과 몸상태에 맞춰 식사량을 다시 조절하고 운동강도도 높이세요~~
-
하랑
다이어트클럽에서 처음잴때는 1700나왔는데 한달전 보건소에서 잰건 1440 나오더라구요..
너무적게먹는다는생각이 들긴합니다..일년전에 세끼꼬박 야채과일위주로 소식했을때가 훨씬 잘빠졌따는 생각이드네요... -
미르
힘내세요^-^♥
-
달
많이 더딘거같지요 ㅠㅠ 인바디 기계도 바꿔서 정확한 수치도모르겠그
-
무리한
88.3 으로 시작해서 오늘 69.6 으로 ㅠㅠ
저 15일만에 6kg 빠졌었는데 지금까지 운동기간 114일 -
블랙캣
저렇게만봐서 모르겟는데... 체중이많이나가시는거에비해 살이잘안빠지시는거같아요..
-
맑은가람
체중에 비해서 기초대사량도 많이 낫네요...... 간단하게 1kg당 25kcal로 계산해서 체중이 100이면 기초대사량은 2500kcal이 나오는 게 정상입니다;; 어디서 기초대사량이 1440이라고 나왔는지 모르겠는데 근육이 아주 없고 완전 체지방만 많다쳐도 저 기초대사량은 정상이 아닌 거 같네요;;;; 오히려 식사량이 너무 적은 게 문제는 아닌가 싶기도해요.
고도비만이면 세 끼 다 정상식으로 드시되 양만 딱 1공기 정량이나 2/3공기로 드시는 걸로
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |