유산소-복근? 복근-유산소?인가요?
큐티베이비
2023.04.01
제가 하루에 40분씩 공원에서 걷는데요. 유산소후 복근하는건가요?아니면 복근먼저하고 유산소 하는게좋은가요?
벤치는 거의 60키로 정도들구요. 한 운동시작한지는 2~3달정도 됬는데요. 복근은 안해봐서 좋은복근 운동좀 알려주실수
있을가요?ㅠ,ㅠ;; 부탁드립니다. 최대한 빨리 근육이 붙는걸로 부탁드립니다 ㅠㅠ
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고양이
간단한스트레칭과유산소운동으로 워밍업후에 무산소운동을 해주면근육의 펌핑을 극대화할수잇고 집중력도더생깁니다 이렇게무산소운동후에 윗분이설명햇드시 체지방연소를돕기위해유산소운동을하시면 지방연소와합께젖산도합게분해작용이일어나기때문에 근육의 회복력도 조아질수잇습니다.
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꽃큰
운동에정답은없어요 님이직접해보시구 자기한테 잘맞는걸 택해서하면그게답입니다
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캐릭터
그냥 일반적으로는
근력 운동 다 끝난 후 (복근 운동도 근력 운동에 포함입니다)
유산소 하시라고 합니다.
그래야 체지방 연소 효과가 좋다나요..? 그리고 일단 근력운동 하려면 힘 써야 하는데, 유산소로 미리 힘 다 빼버리면...힘드니까~!
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