ㅠㅠ읽어주세요ㅠㅠ (2)
귀1여운렩
밑에 한번 올렷는데 자세히보니 운동을 3주정도 쉰거 같습니다..
뭐 재대로해서 4개월은 아니구요 그냥 집에서 하다보니
단백질 보충도 운동 2달쨰부터 먹엇고.. 운동방법도 몰라서 한가지 할떄도 많았고
암튼 시험떄문에 운동을 쉬어서 3주정도 못했어요...
앞으로 고등학교까지 4개월정도 남았는뎅
이두랑 가슴이랑 복근만 죽어라 열심히할라구요
이두는 집에 아령이 잇어서 3가지 정도 운동하고
복근은 매일매일!! 근데 아랫배에 복근은 안나오던데 어떻게 만들죠?
그리고 가슴은 푸샵 이랑 역기 20kg짜리랑 완력기면 될거 같은데...
삶은달걀 꾸준히 먹으면서 4개월동안 꾸준히 하면 몸좋다라는 말 들을수있을까요?
그리고 3주정도 쉰거 근육이 떨어졌다거나 그러진 않나요?
헬스는 안다니고 집에서만 할겁니다 지금 힘은 많이 길러진거 같은데..
근육은 조금나오고 가슴같은 경우는 아주 단단해졋습니다.. 바깥쪾만 그래서 손 모으고
푸샵 할라구요 그리고 이두는 중학생치고는 많이 나옵니다 복근도 왕짜중에
위에 는 볼만한데 밑에는 뱃살떄문에 그런지 아랫복근은 없습니다..
4개월동안 꾼준히 한다면 성과있겠죠? 목표는 권상우나 비 ...
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하린
네 열심히 운동 하세요~^^*
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유진
일단 근육이란 넘은 그 세포자체가 기억력이 좋아서, 나중에 다시 운동을 해주면 \아, 그래 난 근육이었지\ 그러면서 다시 울룩불룩 해진답니다..
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촉촉한 초코칩
열심히 하시면 됩니다~
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유키
딴건 몰라도 푸샵같은걸로는 좋은 가슴 만들수 없습니다 가슴도 위,중간,아래가 있는데 집에서 하는건 한계가 있거든요.. 크기는 몰라도 면적은 힘들듯
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