식단에 관해서...^^;
CreamyGirl
2023.04.01
저는 여건상 엄격하게 식단조절을 할 수 없습니다 다른분들도 많이들 그러시겠지만요^^;;
그런데 또 어릴적부터 인스턴트 식품이나 과자, 정크 푸드등은 별로 안 좋아했거든요
그래서 요즘도 운동을 하는데 굳이 식단조절은 하지 않지만 안좋은 음식은 피하고 지방 나트륨의 섭취도 많이 하지 않습니다
단지 웨이프로틴 섭취하고 평소에도 단백질 섭취를 많이 하려고 노력합니다.
이정도면 완벽한 벌크업은 힘들겠지만 어느정도는 효과가 있지 않을까 생각하거든요.
그게 아니라면 역시 좀 무리를 해서라도 식단을 바꾸겠지만요^^;;
회원님들의 의견을 듣고싶습니다
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노을빛
수다님 hn1711님 답변 감사드립니다 ^^ 오늘도 헛차헛차 열심히~
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연자두
밥을 주식으로 하는 우리나라사람은 특별히 근육운동을 열심히하려고하거나 외배엽의 체형이 아니라면 그렇게까지 신경쓸 필요는 없습니다. (물론 선수급이 목표라면 필요하겠죠..)
그냥 땡기는거 드시고 프로틴은 식사에서 모자라는 양을 보충해주시면 될것 같습니다. ^^ -
새꽃
물론 운동 후 상처입은 근육에 단백질 공급도 중요하지만 벌크업 하신다면 탄수화물 섭취도 그만큼 중요하다는거 아시죠...열심히 하시면 좋은 결과 있으라 봅니다
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