172cm 72kg 스펙으로 어느정도의 무게를 들어야 하는지..?
LO
ㅋ
아랫 어느 연배있으신 분 보니까 제정도 되는 스펙에 데드리프트를 170kg들던데
제가 운동한지 10개월정도 됬는데 데드리프트 40kg이상,로우 30kg이상은 꿈도 못합니다;
허리가 땡기고
벤치는 최대80kg고 평소엔 40~50으로 합니다.풀업은 12개정도 합니다;
덤벨컬 14kg 바벨컬 20kg정도 하는데
제가 너무 적은 무게로 반복해서 그런건지;;
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보슬
매주 하실때마다 가능한 정도의 증량(1~5kg정도?) 하시면서 운동을 하시다 보면 어느순간 확 늘어있는 자신을 발견하실겁니다.
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에드워드
무게가 중요한가요 열심히 몸을 만들어가는게 좋죠 그렇지만 무게가 조금 적은거 같아요 님 스펙에는 ㅎㅎ
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은솜
꾸준히 하세요. 그럼 나중에는 많은 중량으로 운동 가능합니다. 운동연수가 말해주는거지 몸무게나 키는 나중에 한계 무게를 말해줄지언정 현재 운동무게를 측정하는데는 큰도움 않됩니다.
예를 들어 제가 처음 운동하고 할떄는 스쿼트 데드리프트 많이 들어야 70킬로 정도였어요.
운동하고 3년되었을때 몸무게 76킬로 정도될때 스쿼트 200킬로 데드리프트도 200킬로 정도 했어요.
뭐 웃긴건 벤츠 프레스도 180킬로 정도 했었어요. 근데 요즘은 운동않하지만 운동 -
큰뫼
저의경우는 중량늘리는건 스트레칭과 워밍업셋트만 한후에 에너지만땅일때 자기맥시멈중량으로 1~3회만 겨우들정도의 중량으로 셋트를 시작하는것 이게 도움이 돼더군요
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한란
저랑 비슷한거 같아서 글써요 전 175에 78키론데..벤치는 혼자선 80까지 보조두고선 90-100까지 들구요 데드립은 90까지..스쿼트도 90..보조있음100까지쳐요.. 처음에 이무게 상상도못했는데 많이 하니깐 확실히 많이 느는거 같아요. 저 헬스장에서 운동해봐도 몸아무리커도 운동경력 많은사람한텐 못당해내더라구요 확실히 경력이 많이 쌓이고 쌓여야 무게도 느는거겟죠~ 물론 노력도 중요하겠지만^^ 열심히 합니다!
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김애교
수행능력은 사람마다 각기 다르죠...
최대 체중정도 다루는 사람도 있고 체중 2배정도 다루는 사람도 있고...
고중량 고반복 등등 여러가지 다각도의 자극이 필요합니다... -
FaintTears
님이 데드자세를 잘못잡아서 그럴뿐 데드가 무게치기 가장 쉬운운동입니다 허리로 들려는게아니라 일어서는느낌으로 하면 무게치기쉬움
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청식
무게야 많이 시도하면 느는거고.
근육이야 많이 들면 느는거고,
뭐가 다른겨. 당연히 다름. -
벚꽃
당연히 경력이 안되신분인데 무게 많이 못치죠 괜히 무리 하다가 다쳐서 평생 운동못하는수가 있습니다. 또 무게 많이친다고 몸이 좋아지는게 아닙니다. 무게쳐도 님한테 자극이 안오면 헛운동 하는거죠. 님한테 맞는 무게로 하시고 계속 하시다보면 자연스럽게 무게는 올라갑니다. 중량치실거면 보조자랑 같이 하는게 좋습니다. 프리스쿼트나 벤치 괜히 무리하다가는 무릎.어깨 관절 다나가버립니다.
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다올
회원님들은 어느정도 무게로 하시는지 궁금합니다
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