수다닷컴

수다님 말씀이 정답인 것 같습니다. 식이요법과 규칙적인 생활, 그리고 금주로 정상적인 생활패턴을 만드신 후에 시작하시는 게 좋을 것 같습니다.
굉장히 심각하시네요 --;;....지금 웨이트 시작하시면 절대로 안 될 것 같습니다. 아주 위험한 상태에 이를 수 있을 것 같아요...나이가 아직 젊으니까 ..서두르지 마시고요.
정상적인 생활패턴으로 돌아오시고 나서 ..이제 가벼운 유산소 운동정도는 해도 되겠다싶을 때 사이트에 다시 한 번 문의하시는 게 좋을

저도.. 식이 요법이 좋을거 같네요.. 제 주위에도 100kg넘어 가는 분이 있는데.. 운동 정말 열심히 합니다.. 근데 3개월동안 5키로 밖에 못 뺏죠.. 식이 요법없이 운동후에 공복감이 들면.. 평소 먹던대로 치킨이나 족발 햄버거 피자 등등.. 살찌기 아주 좋은 음식을 먹곤 하죠.. 그러면서.. 이렇게 열심히 하는데 형이 살이 안빠지냐?? 마음속으로는 많이 쳐 잡수셔서 그래요.. ㅋㅋ 그러고 싶은데.. 차마.. 근데.. 아침은 굶고 저녁에는 배고

제가 전에 지도했던 어떤 분과 비슷하군요.....한국인 기준에서 체지방 50%면 아주 심각한 고도비만입니다. 여기에 지방간까지 있다면 운동 시작 전에 병원에 가셔서 일단 혈당과 혈압, 콜레스테롤 수치부터 확인하셔야 합니다. 섣불리 운동을 시작했다가 치명적인 결과가 올 수도 있습니다. 운동이 어려운 상태라면 어느 정도 운동 가능한 몸이 될 때까지는 식이요법만으로 살을 빼는 게 차라리 낫습니다.

몸무게의 압박...원래 비만이신 체형인지....발목과 무릎이...아직 회복중이시라면 유산소는 무리실꺼 같고..
식단은 어떠하신지...술도 끊으셔야 할꺼 같고~ 할일이 많으신거 같은데요^^;;
웨이트를 한다고 쳐도 부상이 있는상태에서..글쎄요....
일단은 식생활 부터 바꾸심이 어떠실런지~^^;;

갑자기 무게가 찐 경우인지, 요 몇년사이에 찐 경우인지?? 건강악화의 심각함을 느끼셨다면, 바로 시작하셔야 겠죠?? 생활 식습관을 올려주시면, 보다 자세한 답변이 올라올거 같네요...^^