어깨 하체 운동 프로그램 조언좀 드립니다!
든솔
2023.04.01
안녕하세요.
직업이 군인이다보니 운동기구는 많지않고..
버터플라이 레그프레스 벤치프레스 덤벨 바벨정도 있는데..
검색을해봐도어떻게 짤지모르겠네요
가슴 등
이두 삼두 이렇게는 슈퍼세트로 만들었는데..
나머지 하체 어깨가 문제네요..
크게 운동기구가 필요하지않고 덤벨 바벨로 할수있는운동이 모가 있을까요..
답변 부탁드립니다^^
득근하세요!
-
민트향
으아 감사합니다!!!!
-
루리
바벨있으니
스쿼트 레그프레스 런지 스트프레그드데드리프트
스쿼트렉이 없다면 덤벨스쿼트라도.
어깨는
밀리터리프레스 덤벨숄더프레스
사이드래터럴레이즈 벤트오버래터럴레이즈
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