팔굽혀펴기해서 삼두근잘키우는법
스킬
2023.04.01
저가 좀 팔힘이 약해서 그런지 팔굽혀펴기 처음에 20회박에 못해요 그담에 한 30초 쉬엇다가 15회 하고 쉬고 15회하고 쉬고
이러는데 안좋은 방법인가요??이렇게 해서 하루에 300번 하는데 삼두근족에 조금 힘들어가긴하는데 30분만 지나도 팔굽혀펴기
하기전상태로 돌아와요(알전혀안배기는상태)몇달전만 해도 팔굽혀펴기 좀만해도 삼두근쪽이 알배기고 부어서 근육 잘생겼는데 이제는 안그래요어쩌죠 ㅜㅜㅜ
＊너무 질문만 해서 죄송해요 대신 이글보신분들 만은 도움 되셧으면 합니다
-
글리슨
팔넓이의 간격을 좁게 해보세요
-
아련나래
횟수와 강도는 높이세요 점점 적응해서 그러니 까요
-
온새미로
딥스도 같이 해보세요
-
연보라
그런거 업어요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |