살먼저 빼고 근육을 키우려고 할때 운동하는 방법???
한별나라
안녕하세요~고수 여러분들~
요즘 살이 많이 쪄서.. 운동을 다시금 시작한
직장인 24세 남자 입니다.
예전에는 운동을 참 멋대로 해서인지 효과를 별로 보지 못했는데요
지금은 많은 정보와 투자로 제대로 효과 한번 봐보려 합니다!ㅎㅎ
제가 이곳에 질문을 드리고 싶은점은 유산소 운동과 웨이트의
적절한 조절인데요... 물론 2가지를 매일같이 한다면,
체지방연소에 근육까지 늘어 더없이 좋을테지만...
2가지를 다 하기엔 시간이 너무 오래 걸리더라구요...
정말 완존 녹초가 다돼요;;
물론 나중에 체지방이 많이 줄어들면 유산소 운동을 가끔씩만
해줘도 될테지만, 체지방이 심하게 쌓여있는 지금은 어떻게
해야할지를 모르겠습니다..
두가지를 다해버리면 .. 시간도 너무 늦어져서
잠시간이 부족해져 버리고...
하루식 번갈아 가며 운동하자니 효과가 떨어질거 같구..
어떻게 해야 할가요.ㅠㅠ??
조심스레.. 많은 의견들을 부탁드립니다..
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거늘
매일 매일 일찍 일어나기는 힘들죠.. 저같은 경우는 화.목,토 만 5시30분에 기상해서 유산소를 40분정도 해줍니다. 효과는 글쎄요; 아직 한달도 채 안되서 뭐라 말씀 못드리겠지만- 회사 다니면서도 배는 안나오니까^^; 있는거 아닐까요 ㅋ
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내담
역시 먹는거에 투자를 아끼지 말아야 겠군요..흠.. 좋은 답변들 감사드립니다.!!
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Regretting
유산소운동도 중요하지만..살빼시면서 근육을 키우시려면 식단이 제일 중요합니다.
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윤슬이뿌잉
근매스를 성장시키기 위해서는 벌크업을 하시는것이 좋지만 그렇지 않다면 웨이트트레이닝과 유산소
운동을 병행하시면됩니다. 운동은 하루 1시간 30분 가량만 하시면되며 1시간 웨이트트레이닝후 웨이트트레이닝후 바로 유산소운동을 해주시면됩니다. 유산소 운동을 할때는 강도를 높게 할필요가 없으며 달리기 정도로
속도 7정도.. 쉬지않고 30분가량 하시면 됩니다. -
해늘
정말 빧시게 일거양득 하시려면 오전에 유산소하고 저녁 회사 마치고 웨이트,, 여기에 규칙적인 식생활 패턴만 지키시면되는데 첨은 피곤하고 힘들죠,, 이렇게 몇주 몸을 길들이시면 잠도 규칙적으로 적게자면서 오후에 나른하지도않구요 몸도 빨리가꿀수있습니다
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로지
wlguswid 님 말씀대로 생각은 해봣는데... 이거 학창시절에 동네뛰던 생각이 나서 쉽사리 실행에 못옮기겠군요;; 늘 3일후 이불에 휘감겨 될대로 돼라고 그치던..추억이... 아침운동... 이거 정말 힘든데..ㅠㅠ 혹시 남몰래 혼자 알고계신 아침운동 노하우 있으신분 조언좀 부탁용.~~~~~~~~
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