글들을 보니까...
징징몬
2023.04.01
일단 제 귀찮고 많은 질문에 하나하나 성심성의껏 답변달아주시는 분들 모두 감사합니다 ㅠ
약간 도배하는거 같아서 죄송하기도 하구요..
제가 저녁을 굶을 거 같다고 말씀드렸는데요,
운동을 하고 나서 약간이라도 먹어도 돼나요?
그니까.. 글들을 보니까 저녁을 굶으면 운동해도 요요가 온다고 해서요..
저녁을 먹고 1~2시간 있다가 무산소+유산소 운동하기에는 진짜 학원땜에 시간이 없어서..
무산소+유산소 운동을 낮에 한다음 저녁을 아주 조금만 먹어도 될까요?
된다면 운동 후 몇시간 후에 먹어도 되나요?
그리고 주로 어떤 음식을 저녁으로 먹는 것이 좋을까요?
그리고 운동은 일주일에 적어도 몇번 이상 해야 하나요?
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핫팬츠
저녁을 운동하고드실경우는 단백질 위주의 식단으로 꾸며 보세요 무산소 +유산소를 하시는 운동이라면 어느정도 근력량도 올려주려고 하는것이니 여기선 단백질의 역활이 크거든요 단백질식단으로만 드실경우 운동 끝나고 바로 드시기 바랍니다 아니면 일반 탄수화물 섭취의 식단인경우 1시간 후에 드시는것이 좋구요 근대 제 생각에는 운동 끝나고 바로 단백질식단으로 드시는게 좋을것 같다는 생각이구요 운동은 일주일에 꾸준하게 해야 합니다 ^^
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