수다닷컴

데드리프트여 ㅋㅋ 이거하면 엉덩이도 나오고 허벅지 핫핫 해지고 등도 탄탄해져요! 이두 삼두는 맨날 하고 하체 운동 많이 했어요 그 발판 미는거랑 무릎 이완시키는 거랑.. 앉아서 무게 잡아 내리는거도 많이 해요 앞뒤로 ... 홧팅해여

우와 대단단하시네요ㅎ 부러워용
저도 건강이 좋다면.. 간편한 식단짜서 먹을텐데.. 크크
저도 저만의 식단을짜서 열심히 근력운동해야겠어요. 근력이 많이 부족하긴 하더라구요.. ㅠㅠ
근력운동은 어떤거 하셨어요? 궁금해요 ㅎ

제가 몸이약해서 식이조절을 어떻게 해야할지 모르겠네요..
이것저것 고루고루 먹어야하는데. 어떤식으로 해야할지 휴=3
술이나 야식 이런건 안먹는데.. 어떻게 식단을 짜야할지 갑갑하네여..
아직 운동두 시작안했고 ㅎㅎ
좋은말씀 감사드려요. 빨리 운동도 정하고 식이요법도 알아봐야겠네요 ^^

네ㅎ 저도 헬스를다니게 된다면 꼭 해봐야겠네요..^^

저와 비슷한 고민이네요 저는 근력을 키웠어요 하체 운동을 해서 하체를 두껍게 키우고 나니 상체로 갈 에너지가 하체로 가는 듯 식이조절도 하고요 야식술 안먹고 공복에 운동 후 바나나 두유 점심은 먹고 싶은거 저녁은 닭가슴살 샐러드 간식은 아메리카노랑 아몬드. 화이팅! 하비보다 서러운 상비 탈출!