정말 궁금한게 있습니다..
트런들
2023.04.01
운동한지 2달, 176/76
오늘 아는 분이 제몸을 보더니
지금까지 단백질 먹으면서 운동한거 같지가 않다고
살을 뺴야겠다고
제가볼땐 근육처럼 나온게
근육처럼 보이지 않고 살처럼 보인다고(이건 저도 공감)
보충제 먹지말고
웨이트 살살하면서 유산소 하라는데..
어찌해야되나요....?(저에게 충고하신분 몸은 저랑 비슷한데 전 지방이 많아서 단단해보이지 않고 그 분은 단단해보입니다..근육질)
그리고 하체!
스쿼트 시작한이후로 하체 심하게 두꺼워졌는데..
원래부터가 하체가 근육으로 좀 두꺼웠던지라..
더이상 두꺼워지는거 싫은데 그럼 맨몸스쿼트 할까요?
-
해님꽃
체지방 한번 측정하셔서 15%근처 유지하면서 벌크업 추천합니다. 웨이트를 빡새게 하신후에 유산소를 하시는게 더 좋을거같구요. 그리고 하체... 타고나신분들이 있죠. 어느정도 몸을 원하시냐에 따라 강도를 조절하시면 될거같습니다.
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플랜
초보자는 보충제 안먹어도 되긴합니다~ 76이시면 과체중 아니신가요? 유산소에 치중하시고요,
스쿼트 하셔서 더 두꺼워지셨는지요? 저 생각엔, 10kg정도 감량하시면 ,,, 바라는 몸이 슬림한 근육질이시라면 감량을 훨씬 하셔야될듯 싶습니다~~~ -
아쿠아리우스
아 유산소 많이 해야되는군요..ㅠ.ㅠ 스쿼트 해서 더 두꺼워졌습니다..ㅠ.ㅠ
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