헬스일지 도와주세여~~
떠나간그놈
제가 일을 하면서 저녁에는 마치는 시간이 일정치 않고 저녁을 너무 늦게 먹게되니 공복시간도 길어져서
헬스장 문여는 새벽6:00 ~ 7:15 이렇게 운동을 하는데여
월요일은 조금 빨리 출근을 해야되서 월요일을 휴식으로 두고
3분할로 화수목 / 금토일 운동하려고 했는데
이런... 몰랐는데 일요일은 문을 열지 않더군요... ㅜㅜ
그래서 1주일에 5일 운동을 하고 이틀 휴식주려고 하는데...
6일로 짰던거를 5일로 하려니까 어떻게 해야될지 몰라서 질문드립니다
화 : 가슴 / 삼두 / 복근수 : 등 / 이두 / 복근목 : 하체 / 어깨 / 복근금 : 가슴 / 삼두 / 복근토 : 등 / 이두 / 복근일 : 하체 / 어깨 / 복근월 : 휴식
이게 원래 하려던 건데... 흠... 5일로 하려면 3분할은 안되겠죠? ㅜㅜ고수분들 5일로 한번 짜주시기 바랍니다그리고 저는 170 / 57 외배엽이구여...군대서부터 헬스를 조금씩 하긴했었는데 아직 초보라...가슴 / 삼두 보다는 가슴 / 이두등 / 이두 보다는 등 / 삼두 이렇게 가는게 좋다는 분들도 있던데... 답변 부탁드립니다~ (__)
-
월식
힘들어고 해야죠 ㅎㅎㅎ
-
유희
답변감사합니다 근데 제가 월욜은 일찍출근해야되서 하질못하거든여 ㅜ 월욜 저녁에하고 화욜 아침에하면 힘들겠죠ㅜ ㅎ
-
바라
5분할이나 월화수 목휴식 금토 일휴식 월화수 목휴식 금토
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1
이런식으로 가시면되죵 가삼 가등 다 좋은데 초보시면 일단 대근육에 집중하시는게 좋아서 가슴삼두가 개인적으로는 더 좋지 않으실가 생각이 되네요 ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |