요즘 아무리 세게 해도 근육통이 안오는데 정상인가요?
조심해
웨이트 한진 좀 됐는데여178/81~2kg에 체지방 13%정도구요
알요일 빼고 주 6일 1시간 반정도씩 3분할하니까
요즘엔 근육통이 아애 없네요...
(그냥 힘주면살짝 땡기는게(빵빵하게??) 느껴질 정도입니다..)
운동량 적은것도 아닌거 같구요..
제 운동 루틴은
가슴하는날은
평벤치 6셋, 피라미드 60, 70, 80, 80,85,90 kg
인클 벤치6셋 60, 60, 65, 65, 70 kg
덤밸 평, 인클 총 3셋
케이블 3셋
삼두 익스 5셋 35kg, 5셋
케이블 5셋
덤벨 5셋
삼두머신 3셋
다리는
스쾃 10x10 이나 100kg - 125kg 저반복셋
렉뿌 200kg
머신들 5셋씩 3종류~5종류
종아리 7셋
등
데드, 렛풀, 머신, 5셋씩
이두 컬 종류별로5셋씩 적어도 15셋 이상
케이블 3~5셋
머신은 자극 잘 안와서 잘안해여이정도 하는데
제가 제가 운동을 열심히 안해서 자극이 안오는건지
몸이 운동에익숙해져서 근육통이 없는건지
잘 모르겠네여..3분할 들어간지는 6개월? 정도 됐구요.. 조언좀 부탁드려요 ^^
감사합니다
-
꽃가람
저도 운동 경력이 길진 않지만 나름 최선을 다했다고 생각했는데 담날 근육통이 별로 없는 경우가 많더라구요..몸이 적응 한거지 꼭 근육통이 없다고 근성장이 없는건 아니라고 그러더군요~ 그나마 무게나 셋트 바꾸면 자극이 좀 되긴 하는것 같네요
-
뿡뿡몬
스펙에 맞게 가볍게 하는것도 아닌데 근육통이 안 오시다니..
파트너끼고 더 무겁게 한번 해보심이..
회복력이 엄청 좋은 케이스일지도 모릅니다ㅎㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701858 | 보충제 사이트질문좀 | 마루한 | 2025-07-18 |
| 2701832 | 하체가 너무 커서.....질문요.. (3) | 앵겨쪼 | 2025-07-17 |
| 2701806 | 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) | 파란 | 2025-07-17 |
| 2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
| 2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
| 2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
| 2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |