헬스3달째..
장미
2023.04.01
수영 헬스 병행한지 4달정도 됫습니다.
운동하기전에 172 78kg 였고 지금은 172 67정도 됩니다.
식단은 그냥 보통 식단 먹고요
근육이 너무 안나오는거 같아서 질문 드립니다.
보충제 먹는거랑 안먹는거랑 근육나오는게 차이가 많이 나나요 ??
그리고 가슴이 여자처럼 티어나와서 콤플렉스입니다..몸은 다 말랐는데 가슴만 유독 티어나와요
어떤걸 해야 가슴이 그나마 보안될까요.,..??
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세리
저도 여유증이 좀있는것 같아서 어디가서도 옷벗거나 슬림한옷을 못입고그랬는데 체지방률 15%이하만되어도 거의 정상에 가까워 지더군요. 그리고 가슴운동많이하세요. 벤치프레스 인클라인이든 플랫이든. 저도 아직은 기초 체력이 많이 약하지만;; 주말같은때 운동못가도 꼭 푸쉬업 백개씩은 하고있습니다.
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알찬바로
웨이트를 대충하시나보죠 이게답일듯
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다솜
여유증 한번 검색해보세요 일반식에 단백질추가해서 꼬박꼬박 챙겨드시고 운동도 좀더 강도 높게하심이
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샤인
보충제먹으면 근육나오는줄 알고이씀... 회사에서도 저 보충제 먹는거 보더니 \그럼그렇지~\ ㅋㅋ 돼지색기가 지랄하고 잇다고 생각햇음..
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키클
가슴운동 위주로 하심이...
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불꾼
보충제는 말 그대로 보충제. 일반식에서 충분한 담백질 섭취가 가능 하다면 안 먹어도 상과 없음.
운동 더 빡세게 해보심이 -
딥보라
가슴나오신게 근육이 아니라면 여성호르몬이만아서일껌니다 남성분중에 털이만은분과업는분에차이랄까요
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말달리자
수영이랑헬스랑 되게안맞는운동이라고들었는데 아닌가요? ㅠㅠ지식이부족하내요
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