삼두운동 질문드립니다.
영동교
2023.04.01
삼두운동을 하고잇습니다. 운동이름을 자세히몰라서...1.다이아몬드 팔굽혀펴기(워밍업)2. 누워서 바벨 좁게잡고 올리는거(10kg) 3. 프레스다운4. 덤벨잡고 손위로 올려 머리뒤로 올렸다 내렸다 이런순으로 하고있습니다. 근육펌핑시키고 그담 쪼개는 운동순서로 하고있습니다. 근데 4번 운동에서 저는팔꿈치가 귀에 옆에 딱안붙이고 좀 벌어져서 하고있거든요 ...근데 오늘 헬스장에서 어떤분이 그렇게 하면안된다면서 귀에 딱붙이고머리뒤로 내릴때도 완전내리라는데.......그게 맞는건가요... 팔꿈치딱붙이니까 어깨가 아프던데요....유연성부족인가......
정자세로 하니까 3kg로 힘들더군요 --쫙피고 마지막에 덤벨끝을 살짝 올려주는 센스..허나 어깨가 같이 아파온다는...머가문제인가요? 제가 머리뒤로 너무 덤벨을 내린건가요..참고로 당연 팔꿈치만 움직입니다.
-
아키
머리뒤쪽 까지는맞으나 팔굽치를 붙일순업죠 어깨넓이에서 멀어지지않게만노력하심됩니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |