삼두운동 질문드립니다.
영동교
2023.04.01
삼두운동을 하고잇습니다. 운동이름을 자세히몰라서...1.다이아몬드 팔굽혀펴기(워밍업)2. 누워서 바벨 좁게잡고 올리는거(10kg) 3. 프레스다운4. 덤벨잡고 손위로 올려 머리뒤로 올렸다 내렸다 이런순으로 하고있습니다. 근육펌핑시키고 그담 쪼개는 운동순서로 하고있습니다. 근데 4번 운동에서 저는팔꿈치가 귀에 옆에 딱안붙이고 좀 벌어져서 하고있거든요 ...근데 오늘 헬스장에서 어떤분이 그렇게 하면안된다면서 귀에 딱붙이고머리뒤로 내릴때도 완전내리라는데.......그게 맞는건가요... 팔꿈치딱붙이니까 어깨가 아프던데요....유연성부족인가......
정자세로 하니까 3kg로 힘들더군요 --쫙피고 마지막에 덤벨끝을 살짝 올려주는 센스..허나 어깨가 같이 아파온다는...머가문제인가요? 제가 머리뒤로 너무 덤벨을 내린건가요..참고로 당연 팔꿈치만 움직입니다.
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아키
머리뒤쪽 까지는맞으나 팔굽치를 붙일순업죠 어깨넓이에서 멀어지지않게만노력하심됩니다
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