벤치 프레스할때 바벨로 하는거랑 머신으로 하는건 구체적으로 어떤 차이가 있나요?
어둠
2023.04.01
요즘 어깨랑 손목이 좀 안좋아서 바벨대신 머신으로 벤치 프레스를 하고
있는데, 가슴 근육에 자극이 제법 많이 오더군요. 머신으로 벤치를 할때는
어깨 근육의 개입이 바벨로 할때보다 적어서 그런건가요??
프리 웨이트로 벤치를 할때랑 머신으로 벤치를 할때 개입되는 근육이
구체적으로 어떻게 차이가 있는지 궁금합니다...
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훌걸이
외배엽 경험상 머신은 근육발달을 못느끼겠더군요
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딥블랙
섭섭한지식으로는...머신으로100놓고해도100이아니지요...
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싸리
바벨로하면 무게를 좀더칠수있어 크기에 좋은거로알고,덤벨은 바벨로공략하지못한 가슴안쪽부위도
함께키울수있고,머신은 양쪽 균형맞추는걸로 알고있는데... 기본적인 효과는 8~90%는 같은듯
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