고수님들 제 상태에서 어떻게 운동하는것이...
꽃여름
2023.04.01
전 176/65 입니다. 체형은 복부 비만이 좀 있습니다.
이번에 체성분 검사를 해보니
체지방량 11kg
체지방율 17.4%
복부지방율 0.81
이렇게 나왔습니다. 모두 표준의 범주안에 있지만여하튼 이런식으로 나왔고
근육량이살작 표준에 도달하지못한다고 나왔습니다.
따라서 근육량을 늘려야하기도 하면서 체지방을 빼야하기도 할것 같습니다.
전 어떻게 해야할 까요 ㅜ_ㅜ;; 난해합니다.
참고로 체중조절을보면
지방조절 - 0.6kg
근육조절 +6.0kg
이라네요 ;;
웨이트를 많이 해야할 까요, 아님 유산소를 해야할까요??
아 그리고 궁금한게 있는데요 ^^;;
Obesity Degree = 92%
BMI = 20.4kg/m^2
BMR = 1715.4 kcal
AMC = 21.8 cm
Arm Cir = 25.9 cm
이건 무엇을 의미하는것이고 지금 제 상태는 어떤건가요;;
너무 많은 것을 질문해서 죄송합니다. ㅠㅠ;;
답변해주시는 고수님들 한해 복이 가득히기를 ^^
-
라이브라
군대가시는 분 아니신가요. 사진 계속 지우셔서 아이디 유심히 봤는데. 군대 가시면 운동 못하십니다...
-
해지개
요즘은 일병달면 운동 그냥합니다 기구가 별로없어서 그러지 ㅋㅋ
-
하늘이
학사사관에 가야해서 나머지 기간에 운동을 하고싶어서...;; 무산소 후 유산소를 해야했군요 ㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |