고수님들 제 상태에서 어떻게 운동하는것이...
꽃여름
2023.04.01
전 176/65 입니다. 체형은 복부 비만이 좀 있습니다.
이번에 체성분 검사를 해보니
체지방량 11kg
체지방율 17.4%
복부지방율 0.81
이렇게 나왔습니다. 모두 표준의 범주안에 있지만여하튼 이런식으로 나왔고
근육량이살작 표준에 도달하지못한다고 나왔습니다.
따라서 근육량을 늘려야하기도 하면서 체지방을 빼야하기도 할것 같습니다.
전 어떻게 해야할 까요 ㅜ_ㅜ;; 난해합니다.
참고로 체중조절을보면
지방조절 - 0.6kg
근육조절 +6.0kg
이라네요 ;;
웨이트를 많이 해야할 까요, 아님 유산소를 해야할까요??
아 그리고 궁금한게 있는데요 ^^;;
Obesity Degree = 92%
BMI = 20.4kg/m^2
BMR = 1715.4 kcal
AMC = 21.8 cm
Arm Cir = 25.9 cm
이건 무엇을 의미하는것이고 지금 제 상태는 어떤건가요;;
너무 많은 것을 질문해서 죄송합니다. ㅠㅠ;;
답변해주시는 고수님들 한해 복이 가득히기를 ^^
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라이브라
군대가시는 분 아니신가요. 사진 계속 지우셔서 아이디 유심히 봤는데. 군대 가시면 운동 못하십니다...
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해지개
요즘은 일병달면 운동 그냥합니다 기구가 별로없어서 그러지 ㅋㅋ
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하늘이
학사사관에 가야해서 나머지 기간에 운동을 하고싶어서...;; 무산소 후 유산소를 해야했군요 ㅋ
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