운동에 관한 질문이예요
회사원
2023.04.01
오늘 에어로빅을 했는데
운동을 했다는 기분이 안들어서요~
땀도 잘 안나고
그래서 에어로빅 하기전에
런닝머신 15분 정도 빠르게 걷고,
근육운동 15분 정도 하고
에어로빅을 해볼까?(에어로빅 45+ 스트레칭 15분)
생각 중이예요~
유산소 운동 - 웨이트 - 유산소 운동
이런식으로 운동해도 될까요?
-
치에미
네~ 감사합니다.
-
가림새
체지방제거가 주목적이시라면 웨이트운동 보다는 유산소 하는 시간을 늘여 나가시구요 에어로빅의 경우 고강도 운동이니 에어로빅을 먼저 하시고 유산소 운동(런닝머신)으로 몸을 풀어준다는 쪽으로 생각해서 운동을 하시기 바랍니다 그리고 다이어트와 땀은 상관이없으니 꾸준이 하세요
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