[동영상]운동할 시간 없는 분들, 108배 하세요
하예진
108배는 당뇨에 가장 적합한 운동입니다.혈당 강하에 필수인 유산소운동일 뿐 아니라 대근육, 특히 혈당 관리에 가장 필요한 하지 근육을 강화시켜주는 운동입니다.일단 108배부터 해 보시고 혈당을 철저히 관리하시려는 분들은 하루 최소 300배 이상 하세요.혈당이 뚝뚝 떨어지는 걸 보실 수 있을 겁니다.108배 소요 시간은 대개 15-20분 정도인데, 30분 이상 하셔도 됩니다.무엇보다 시간에 관계없이 일단 하루 108배를 하는 게 중요해요.힘들면 10x10 , 또는 36배x3번씩 나눠서 하셔도 됩니다.당뇨님들, 시간없다 장소가 없다 혈당이 높다 조절이 안된다 걱정만 하지 마시고 일단 한번 해 보세요.헬스 다니실 필요도 없어(?)요. 돈도 안 듭니다! 참고하시라고 sbs에서 방영한 0.2평의 기적, 절하는 사람들 유투브 동영상 주소를 올립니다.꼭 보시고 여기 나오는 대로 한번 해 보세요.당뇨, 탈출할 수 있어요!
하도 답답해서 글 올립니다.
이렇게 쉬운 방법이 있음에도 먹을 것도 못 먹고 혈당 높아 걱정인 분들 보면 아쉽고 안타까와서..
http://www.youtube.com/watch?v=hrmrfmowvy4&feature=relmfu
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큰돛
잘못된 동작으로 하면 무리 옵니다. 그러나 제대로 하면 무리 안 옵니다. 유투브 동영상 중반쯤 지나면 이 부분에 대한 전문가의 의견이 나옵니다.
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알
그럼요 언제든 방석 하나만 펼치면 눈이 오나 비가 오나 춥거나 덥거나 언제든 할 수 있지요.
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도란
오 전 처음들었어요! 108배까지 아니고 평소에 절에 다니는거 좋아해서 가면
지칠때까지 하다 오긴하는데.. 100번이상이 되는지는 잘 모르겠네요.
이제 집에서도 해야겠군요! -
옆집언니
네 잊지않고 있다가 출산후 하도록 하겠습니다~^^
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매1혻적
임산부는 안되겠죠?제자리걷기는 영~효과가 없는듯해서 다른 운동을 찾고있어요^^108배 좋단 얘기는 많이 들었네요~
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황소자리
관절에는 무리가안가나요?
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홀림길
고맙습니다. 파도님의 경험 말씀이 많은 분들에게 도움 되실 겁니다.
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조으다
일주일에 1000배를 목표로 하고 있습니다. 주말에는 200배씩, 주중에는 100배,150배 ,170배 숫자와 상관없이 합니다. 대신 몸에 무리가 안되게 할려고 노력중 입니다. 저녁약속있고 술 좌석 있으면 건너 뛰기도 하는데 지금은 부부가 같이 하고 있고 아들도 가끔씩 와서 합니다.그리고 호흡량 무척 늘었습니다. 주말에 등산도 다니는데..거의 날라 다닙니다. 적극 추천 드립니다.
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파란
그렇지만요, 출산 후 혹시 있을지 모를 고혈당에 대비해 아기 낳고 적당한 때부터 108배 하는 습관 꼭 기르세요. 그러면 임당 후 당뇨 안 옵니다! 육아 한다고 운동 못하는 거, 절운동으로 모두 커버됩니다. 잊지 마세요..
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핫블랙
네 아마 그럴 겁니다.
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