허벅지 안쪽 근육 만드는 프로그램 소개..
벼리
2023.04.01
저희 회사에 헬스 기구가 얼마없어서....
하체 운동 기구로 스쿼트, 레그 익스텐션뿐입니다.
4년동안했는데, 허벅지 안쪽 근육은 별반 차이가 없네요.
헬스클럽이 아닌 집에서 할수 있는 운동 소개부탁합니다.
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벤자민
좋은 정보 감사 당장 오늘 부터.... ㅎㅎ
다들 몸짱되세요 -
가든
다리벌릴때 발끝 각도도 같이 벌리고 앉을때 무릎을 바깥으로 벌리듯 하면 안쪽 허벅지 효과 짱...
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등대
아...다리를 넓게 벌려서 하면 허벅지 안쪽에 근육이 단련되는군요~
좋은 정보 감사합니다^^ -
세실
추천
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다와
다리벌려서 스퀏해보세요 ㅎㅎ스모스퀏~
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