근육통
달빛
2023.04.01
오늘 다이어트 2일째입니다
안쓰던 근육을 갑자기 써서 그런지 근육통이 와서 아주 죽겠습니다ㅜㅜ
온몸이 천근만근이에요.
근육통이 있는 상태에서 계속 이전과 같은 강도로 운동을 해도 될까요? 아님 상태가 나아질때까지 강도를 좀 약하게 하는게 나을까요?? 조언부탁드립니다.
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박애교
아하 글쿤요~조언 감사합니다 답글이 늦었어요ㅜ^^!
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희미햬
일단 마사지, 스트레칭 꾸준히 해주시면서 근육통이 사라질 즈음, 즉 많이 안아프다 할 정도까진 쉬시는 게 좋습니다.
근력운동 후 스트레칭은 근육통을 풀어주니 꼭 빠짐없이 해주셔야해요 ㅎ
그리고 본인 근력에 안맞는 근력운동은 운동이 아니라 독이니 자신이 할 수 있는 최대수치가 세트당 20회다 할때, 12~15회 정도로 한 세트를 맞추세요. 세트수는 2~3에서 시작하시구요..
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