다시 운동하는사람인데 조언좀 해주세요 .. 체지방도측정했어요 ..
소녀틳향기
2023.04.01
183 / 77.3 이구요
기초대사량 - 1856체질량지수 - 23.1체지방률 - 18.4%체지방량 - 14.2kg체수분량 - 46.2kg
이런식으로 나왔는데 ..
따로 골격근량 ? 그런건 없네요 ...
올해 4월달까지 운동하다가 다시 10월달부터 시작했는데
일단 처음에는 삼시세끼 잘먹고 .. 체지방률이 많으니 유산소위주로 워밍업하고
적응되면 웨이트하는게 낫겟죠 ???
-
냐하
삼시세끼 잘챙겨드시구요! 5분~10분 유산소 워밍업+스트레칭 후 웨이트 한시간+유산소30+분..
웨이트를 처음부터 병행하시면 좋아요! 좀 근육통이 오겠지만! 운동시간은 두시간을 안넘는게 좋아요!
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