수다닷컴

다이어트의 기초좀 배우고 싶어요

사이트 한시간 돌아서 남은건 짠거먹으면 안된다는거에요

생각없이 여태 짜게 먹은 ㅠㅡㅠ

제 사연이 길어 하단부로 읽기 싫은 분을 위해 내렷구요

요약하자면 다리 뿌려져서 걷지는 못하는 환자 입니다

걸을려면 무계줄이는게 절실해요 식사량 조절은 밥 2/5 공기로 줄여서 잘 유지중인 상태 입이다
근데 식사량만 줄여가지고는 기초대사가 안좋아져서 안된다는 글도 보고
운동이라고는 몸이 성치 않아 스트레칭 수준 운동 총량 하루 1-2 시간 틈틈히 해요

짜게 먹으면 안되는것 처럼 기초적 인 다이어트 조언

다리한짝 못쓰는 사람도 할수 있는 운동 부탁드려요

삼십대 여자 심각한 복부 고도 비만 입니다 특정부위만 많이 찌는 스타일이에요

도움주실 분은 아래 글 더 읽어보시고 깊은 도움 글도 감사합니다

ㅡ추가질문
일주일 전부터 심각한 변비가 오는데 뭐때문인지 잘 모르겟어요 원래 변비가 있지도 않은데 적게 먹기까지 하는데 왜이럴까여

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ제가 발목 오센치 위 부위에 심한 분쇄 골절로

네달째 인데 못 걷고 있어요

다리 뿌러지자 마지 급격히 드는 걱정은 몸무계로 인해 손상된 부위가 호전되는데도 앞으로 살아가는데에도

큰 영향을 주게 된다는 거에요

게다가 누워서 밥만 먹으니 얼마나 찌겟어요키155에 73-5 키로 정도 사이에 아마 다쳣을거 같고

급격한 걱정으로 식사량을 두달간 병원식에 절반으로 확실하게 줄엿구요
간식은 과일외 거의 먹지 않앗습니다

70키로 로 마지막 몸무계를 확인했고

세달넘어 재활병원에 입원하면서 병원식 식사량을 2/5 공기 정도로 줄였고

저녁에는 허벌 쉐이크나 과일에 요거트 현미씨리얼 종류로 질리지 않도록 대체 중입니다

식사량을 너무 많이 줄여서 회복에 문제 될까 많이 걱정이라 운동량 늘리고 식사량 한끼에 반공기 정도로 늘릴까 해요 병원이라 조리와 선택은 불가...

적은 양에도 먹기 싫은 맛없는 반찬도 꾸역꾸역 골고루 영양섭취 하기 위해 노력중입니다
식욕은 사실 입원 중반에 못걸을수 도 있다는 심각한 진단을 받앗어서 인지 식욕은 뭐 ㅋㅋ 장애인될뻔 하게 생겻는데 독한건지 당연한지 배고픈거 생각보다 쉽게 참아지네요

일일 운동량 제딴에 강도 있는 운동 하루 30분

스트레칭 같은거 짬짬히 오분 십분 짧게 여러번해서 한시간 이상은 하는거 같아요감량 필요 부위는 복부가 심각하고 허벅지고 만만치 않습니다

특정 부위가 심하게 찌는 타입인거 같고가르시아나 ? 그런 알약과 요쿠르트 아줌마의 look 도 복용중입니다

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