수다닷컴

요새 몸이 어느정도 만들어지는 맛에 사네요 ㅎㅎ
주변사람들도 몸 변하는것 같다고 하고ㅎㅎ;;
182/63였는데 68까지 몸무게 늘어나면서
근육들이 붙었는데요
문제는 원래 63kg였을떄부터 등,옆구리 쪽에 뱃살이 있었거든요.et까지는 아니였지만 다른부분에 비해살이 있었습니다
운동을 하면서 이부분이 더 불은거 같진 않은데(오히려 아랫배는 줄었습니다.) 그냥 그대로 입니다.
가슴어깨팔 쪽 잘 되가고 있는거 같은데.
등, 옆구리 떄문에 라인이 모래시계형입니다;;

자 질문 드릴게요 ^^
1.등, 옆구리살 뺴려고 이제 프로그램을 조금 바꿔보려는데
제가 운동시간이 길어야 1시간 10~20분입니다.
40분~50분정도 웨이트후 20분정도 유산소를 해주려고하는데.
이방법은 어떤지요

2. 또한 사이드밴트, 턱걸이 같은 그부분 웨이트가 되는 운동을 병행하면서 유산소 하면
효과가 더욱 커지나요? 그렇다면.. 등 위쪽보다는 아래쪽(거의 엉덩이와 이어지는부분)에
자극을 줄수 있는 운동은 뭐가 있을까요?;

참고로 단백질보충제 먹으며 운동중입니다 ^^ 기상후 /운동후/ 취침전 먹습니다.

그럼 모두들 득근하시길 ^^

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